冬季，很多人都出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而睡覺前泡腳除了有助睡眠外，還可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象。可是泡腳并不是每個人都適合的，其中還有很多禁忌，方法都要注意。那么冬季如何科學泡腳呢？

泡腳的最佳時間

1、晚上9點鐘泡腳比較養(yǎng)腎

因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。

同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

2、上班族早上泡腳比較好

因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°-43°為宜，水溫不宜太高。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。