女人都報(bào)怨每天在廚房做飯無(wú)聊死了，其實(shí)做飯的時(shí)候也能健身，廚房健身強(qiáng)度不大，能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái)，既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。

1.踮腳尖：鍛煉部位：腿部

這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓您的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。

2.單腿站立：鍛煉部位：腿部

在廚房中單腿站立，勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。

3.前后下腰：鍛煉部位：腰部

在洗碗池邊，由于站立時(shí)行過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使您的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。欲了解能瘦身的家務(wù)活可閱讀：能瘦身的家務(wù)活