長期不運(yùn)動(dòng)的人，尤其是在辦公室工作的人，脂肪會(huì)堆積，血流緩慢，容易出現(xiàn)高血脂,高血脂綜合癥不是不治之癥,走路至少需要3個(gè)小時(shí)，強(qiáng)迫身體運(yùn)動(dòng)，活血排濁，一般高血壓高血脂可明顯改善,由于脂肪代謝或運(yùn)行異常，血漿中一種或多種脂質(zhì)高于正常值，稱為高脂血癥，俗稱高血脂或高脂血癥。

所有的血液病通常都需要用藥至少三個(gè)月。因?yàn)檠寒a(chǎn)生和代謝旋轉(zhuǎn)需要三個(gè)月。如果不耐煩太久，可以用運(yùn)動(dòng)來加快病情的改善。帶一大罐飲用水，圍著公園轉(zhuǎn)圈，累了就休息一下喝點(diǎn)水。走路至少需要3個(gè)小時(shí)，強(qiáng)迫身體運(yùn)動(dòng)，活血排濁，一般高血壓高血脂可明顯改善。

有一些輕度糖尿病患者。經(jīng)過一段時(shí)間的正規(guī)治療，特別是適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，血糖降低到正常，甚至可以不用藥維持血糖在正常范圍。日常生活中可以喝藍(lán)菊茶改善血脂。藍(lán)菊酸是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最重要的免疫活性物質(zhì)。藍(lán)菊酸直接作用于人體的“粒細(xì)胞”，激活體內(nèi)的中性粒細(xì)胞和巨噬細(xì)胞；它使活化的中性粒細(xì)胞穿透血管壁，進(jìn)入細(xì)胞組織發(fā)揮作用——降低內(nèi)皮素和血栓素的含量。

由于脂肪代謝或運(yùn)行異常，血漿中一種或多種脂質(zhì)高于正常值，稱為高脂血癥，俗稱高血脂或高脂血癥。高血脂綜合癥不是不治之癥。做到以下幾點(diǎn)，可以有效緩解高血脂綜合征的癥狀。清淡飲食我們平時(shí)飲食清淡，以素食為主，肉類為輔；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪和甜食；晚餐不宜過飽；不吃肉和腥的食物；為了避免甘油三酯水平升高，增加血液粘度，促進(jìn)高血脂的出現(xiàn)。生活規(guī)律的預(yù)防高血脂，平時(shí)的生活習(xí)慣一定要規(guī)律。適當(dāng)參加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，避免走極端和過于興奮，不要太累，少熬夜，使脂質(zhì)代謝保持正常狀態(tài)。冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)比夏天更容易誘發(fā)高血脂，因?yàn)殡S著氣溫下降，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少。長期不運(yùn)動(dòng)的人，尤其是在辦公室工作的人，脂肪會(huì)堆積，血流緩慢，容易出現(xiàn)高血脂。定期體檢無論我們多大，都應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，這樣可以幫助我們及時(shí)了解健康狀況，盡早預(yù)防疾病。

大量研究證明，對于血脂異常的調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)總量比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。隨著每周總運(yùn)動(dòng)量的增加，血漿總膽固醇下降率增加，血漿高脂蛋白上升率加快，以跑步為例，有研究報(bào)告提到，每跑1公里，血液高密度脂蛋白(HDL)水平升高0.005 mmol/L。最大的HDL變化發(fā)生在跑步距離為11 ~ 22k m/周時(shí)，根據(jù)單次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間長短，研究表明，有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘可以改善血脂異常，如果有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間能達(dá)到60分鐘，改善血脂異常的效果會(huì)更好。因此，對于高血脂患者來說，每次保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30 ~ 60分鐘(有能力的可以更久)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，就可以達(dá)到上述總運(yùn)動(dòng)量，結(jié)合現(xiàn)在提倡的運(yùn)動(dòng)健身理念，高血脂患者也可以選擇每天運(yùn)動(dòng)。