長期不運動的人，尤其是在辦公室工作的人，脂肪會堆積，血流緩慢，容易出現(xiàn)高血脂,高血脂綜合癥不是不治之癥,走路至少需要3個小時，強迫身體運動，活血排濁，一般高血壓高血脂可明顯改善,由于脂肪代謝或運行異常，血漿中一種或多種脂質(zhì)高于正常值，稱為高脂血癥，俗稱高血脂或高脂血癥。

所有的血液病通常都需要用藥至少三個月。因為血液產(chǎn)生和代謝旋轉(zhuǎn)需要三個月。如果不耐煩太久，可以用運動來加快病情的改善。帶一大罐飲用水，圍著公園轉(zhuǎn)圈，累了就休息一下喝點水。走路至少需要3個小時，強迫身體運動，活血排濁，一般高血壓高血脂可明顯改善。

有一些輕度糖尿病患者。經(jīng)過一段時間的正規(guī)治療，特別是適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲墙档偷秸?，甚至可以不用藥維持血糖在正常范圍。日常生活中可以喝藍菊茶改善血脂。藍菊酸是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)的最重要的免疫活性物質(zhì)。藍菊酸直接作用于人體的“粒細胞”，激活體內(nèi)的中性粒細胞和巨噬細胞；它使活化的中性粒細胞穿透血管壁，進入細胞組織發(fā)揮作用——降低內(nèi)皮素和血栓素的含量。

由于脂肪代謝或運行異常，血漿中一種或多種脂質(zhì)高于正常值，稱為高脂血癥，俗稱高血脂或高脂血癥。高血脂綜合癥不是不治之癥。做到以下幾點，可以有效緩解高血脂綜合征的癥狀。清淡飲食我們平時飲食清淡，以素食為主，肉類為輔；少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪和甜食；晚餐不宜過飽；不吃肉和腥的食物；為了避免甘油三酯水平升高，增加血液粘度，促進高血脂的出現(xiàn)。生活規(guī)律的預(yù)防高血脂，平時的生活習(xí)慣一定要規(guī)律。適當(dāng)參加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，學(xué)會管理自己的情緒，避免走極端和過于興奮，不要太累，少熬夜，使脂質(zhì)代謝保持正常狀態(tài)。冬天堅持運動比夏天更容易誘發(fā)高血脂，因為隨著氣溫下降，每個人的運動量也會減少。長期不運動的人，尤其是在辦公室工作的人，脂肪會堆積，血流緩慢，容易出現(xiàn)高血脂。定期體檢無論我們多大，都應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，這樣可以幫助我們及時了解健康狀況，盡早預(yù)防疾病。

大量研究證明，對于血脂異常的調(diào)節(jié)，運動總量比運動強度更重要。隨著每周總運動量的增加，血漿總膽固醇下降率增加，血漿高脂蛋白上升率加快，以跑步為例，有研究報告提到，每跑1公里，血液高密度脂蛋白(HDL)水平升高0.005 mmol/L。最大的HDL變化發(fā)生在跑步距離為11 ~ 22k m/周時，根據(jù)單次運動訓(xùn)練的時間長短，研究表明，有效運動時間超過30分鐘可以改善血脂異常，如果有效運動時間能達到60分鐘，改善血脂異常的效果會更好。因此，對于高血脂患者來說，每次保持中等強度的運動30 ~ 60分鐘(有能力的可以更久)，每周運動5天左右，就可以達到上述總運動量，結(jié)合現(xiàn)在提倡的運動健身理念，高血脂患者也可以選擇每天運動。