”我當(dāng)時(shí)是要考試前失眠了一段時(shí)間，后來(lái)沒有在意，確實(shí)好了睡不著怎么辦,切忌睡前不要喝什么刺激性的飲品，也不要看什么令情緒波動(dòng)的影視劇,切忌睡前不要喝什么刺激性的飲品，也不要看什么令情緒波動(dòng)的影視劇,與其這樣你倒不如放松心情，保持一種什么心態(tài)呢,與其這樣你倒不如放松心情，保持一種什么心態(tài)呢,睡不著怎么辦。

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

我記得我當(dāng)初失眠的時(shí)候去看醫(yī)生，那個(gè)醫(yī)生一番話至今讓我難以忘記，他說(shuō)：“失眠說(shuō)實(shí)話比較難治，因?yàn)槟阍较胛以趺此恢仄鋵?shí)你越睡不著。與其這樣你倒不如放松心情，保持一種什么心態(tài)呢？你就想睡不著我就閉著眼睛養(yǎng)神，能睡著一個(gè)小時(shí)就賺一個(gè)小時(shí)，多大點(diǎn)事兒啊，大不了我明天再睡，切忌睡前不要喝什么刺激性的飲品，也不要看什么令情緒波動(dòng)的影視劇。白天做做運(yùn)動(dòng)，臨睡前到戶外散散步，回來(lái)燙燙腳，喝杯牛奶，另外閉上眼睛后不要回想白天的事情，因?yàn)樵较胨季S越活躍，就越睡不著，就想清幽的大自然，田園、湖泊。另外也可以吃一點(diǎn)安身的輔助品，如安神補(bǔ)腦液什么的，”我當(dāng)時(shí)是要考試前失眠了一段時(shí)間，后來(lái)沒有在意，確實(shí)好。