人老容易出現(xiàn)腰背痛嗎？對于腰背痛，上了年紀(jì)的人總會這樣解釋“人老了，都這樣”。其實，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活習(xí)慣和飲食，就可以舒緩疼痛癥狀，與腰酸背痛說拜拜。

有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來查去都找不到原因，其實就是因為床墊太軟。睡覺時，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長期這樣睡，背部當(dāng)然會酸疼。因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個平板床。對于睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的老人來說，一下子確實很難適應(yīng)。因此，不能強(qiáng)求他們一下子就在堅硬的平板床上睡，可以逐漸減少鋪墊物，最后再換床。

愛喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來代茶飲，這種湯的特點就是“打通氣血”，因為中醫(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來打通氣血，疏緩疼痛。做這道湯時艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)?/a>，所以一起加入的紅棗一定要切開去核，否則喝了會上火。另外，如果覺得湯苦，也可加點紅糖調(diào)味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要時取出加熱即可。一般喝三天停一天，連喝三個月，對改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點緩解酸痛，用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮，然后放涼至50攝氏度，趁熱用毛巾浸泡擰干，敷在痛處，交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實用方法。主要是因為熱水能舒緩肌肉、韌帶的僵硬，而淋浴時，水波流動的按摩作用可促進(jìn)組織新陳代謝與血液循環(huán)。

小編提示：現(xiàn)在，腰背痛不僅僅容易發(fā)生在老年人身上，還是上班族較為常見的一種疼痛癥。因此，建議出現(xiàn)腰酸背痛時，一定要注意及時改善生活習(xí)慣與合理飲食。