現(xiàn)代白領(lǐng)由于久坐不動(dòng)而容易出現(xiàn)贅肉，并且因?yàn)椴涣甲硕菀准棺岛捅巢坎贿m，那么怎樣的坐姿才能適合白領(lǐng)族呢？下面小編給您介紹一款既可以改善脊椎和背部健康，還可以保護(hù)生殖系統(tǒng)的坐姿，即是“騎馬式坐姿”。

“騎馬式坐姿”源自于模仿騎馬的姿態(tài)，自從第一把馬鞍椅在“日內(nèi)瓦國(guó)際發(fā)明展”上亮相后，這種坐姿得到推廣。使用馬鞍椅時(shí)，大腿向下傾斜約為45度，兩腿之間約為90度，骨盆向前傾斜，背部幾乎能夠自然地保持和站立時(shí)接近的健康姿勢(shì)，腰椎自然彎曲。這種“騎馬式”坐姿與使用傳統(tǒng)座椅時(shí)有明顯差異，這些差異影響到全身重要軟組織和器官的健康。與傳統(tǒng)的坐姿相比，“騎馬式”坐姿減少對(duì)人體新陳代謝的干擾，符合人體工程學(xué)原理，能最大程度地降低身體患病的風(fēng)險(xiǎn)。

改善脊椎和背部健康。騎馬式坐姿可以使腰椎保持正確位置，有助于緩解椎間盤(pán)問(wèn)題及背部疼痛。該姿勢(shì)還有助于強(qiáng)健背部肌肉，坐在椅子上可輕松轉(zhuǎn)動(dòng)身體或伸手取物，絕無(wú)風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)生殖系統(tǒng)。采取傳統(tǒng)坐姿，久坐會(huì)導(dǎo)致生殖器部位壓迫，影響血液循環(huán)及神經(jīng)功能，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。而騎馬式能讓身體和大腿保持合適角度，使私處不至于溫度過(guò)高，避免男性精子質(zhì)量降低和女性陰道感染等危險(xiǎn)。

有益消化系統(tǒng)。當(dāng)上身姿勢(shì)改善時(shí)，腹部和胃腸道所受壓力會(huì)降低，消化更順暢。

塑身。下肢血流改善，可降低浮腫、脂肪團(tuán)和靜脈曲張危險(xiǎn)。

小編提示：對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)或出現(xiàn)不良坐姿，會(huì)影響到身體多部位健康。而以上推薦最科學(xué)的“騎馬式坐姿”卻可以很好的改善脊椎和背部健康，不妨試試。另外還需要提醒您：雖優(yōu)雅翹腿坐姿但脊椎傷不起。