慢性疲勞綜合征又稱城市文明病，是連續(xù)工作或?qū)W習后效率降低的一種狀態(tài)。這種狀態(tài)在信息社會工作生活節(jié)奏加快的城市人群中相當多見，特別易發(fā)在經(jīng)濟大潮中長期超負荷工作的人。那么，要想徹底擺脫慢性疲勞綜合癥，需要進行適當?shù)慕∩肀＝　?/p>

慢性疲勞綜合癥的癥狀

日間常見莫名煩躁、腰酸腿痛、神疲力乏、胸悶氣短、食欲不振、反應(yīng)遲鈍、口干舌燥且飲不解渴，夜間似乎精神轉(zhuǎn)佳，但難以人眠或眠而多夢、夜尿頻起等。如到醫(yī)院檢查，可見各項“身體指標”大多正?；蛉空?。從中醫(yī)角度看，這些癥狀90%是“陰虛”表現(xiàn)。

健身處方

每天長跑1.5~2千米，勻速進行，注意保持均勻和有深度的呼吸。

早晨和晚上各打太極拳30分鐘，至全身發(fā)熱出汗。

每天游泳30分鐘，勻速進行，最好能連續(xù)游進，計算每次游進的距離，游泳鍛煉放在緊張學習工作之后對降低疲勞的效果更佳。

輔助保健措施

注意合理休息和放松，防止超長時間學習和上網(wǎng)。注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。

在現(xiàn)代快節(jié)奏生活的情況下，許多青少年往往會因為工作而忽略了休息。長此以往，疲勞就會積累下來，引發(fā)慢性疲勞綜合征。那么，不妨給自己作一份健身鍛煉的安排表，緩解壓力、增強體質(zhì)，遠離疲勞。