目前社會(huì)上許多的白領(lǐng)階級(jí)人員由于工作的需要，常常在電腦前一坐就是幾小時(shí)以上。從表面看，他們每天坐著工作，玩著電腦多么舒服，但大家卻不知道久而久之長(zhǎng)期下去他們也會(huì)遇到很多身體方面的煩惱了。比如：視力疲勞、眼干、視物模糊等多種眼部不適癥狀，且容易導(dǎo)致眼睛成為“死魚(yú)眼”。沒(méi)有明亮健康的眼睛，一切的魅力都將隨之黯淡無(wú)光。那么眼疲勞的危害有多大呢?白領(lǐng)人員又該如何護(hù)眼?下面就隨一起來(lái)了解一下。

眼睛疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

4、對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)眼睛呢?

用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)每1～2小時(shí)，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

1、保持良好的用眼習(xí)慣

保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。

上班時(shí)可以利用短暫的休息時(shí)間來(lái)讓眼睛放松，最好離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持10秒。

2、轉(zhuǎn)眼珠法

只要閑下來(lái)，沒(méi)事兒就多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，眨眼睛，轉(zhuǎn)眼珠的時(shí)候，先將眼球凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)到正上方，到右方，最后回到凝視正下方。如此順時(shí)針轉(zhuǎn)6圈，再用相同的方法，從正下方往右的方向逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈。一共做5次。這種轉(zhuǎn)眼珠的方法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，目光炯炯有神。

3、加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。

另外在這里推薦一個(gè)泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯;枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達(dá)到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。

溫馨小貼士：長(zhǎng)期的面對(duì)電腦不僅對(duì)視力會(huì)帶來(lái)影響，同時(shí)有的還伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身體不適感覺(jué)，從而影響了心情，也影響了工作。再次小編建議大家多采用以上方法外還應(yīng)多起來(lái)走動(dòng)噢。