在冬天，女性大多都容易手腳冰冷，所以女性冬季應多吃一些含鈣含鐵食物來增強身體的御寒能力，同時適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質蛋白質的供應。下面給您介紹冬季該吃那些食物來御寒，您可不要錯過。

1、含鈣和鐵食物

補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。

醫(yī)學專家表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣缺鐵，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

2、維生素食物

增加維生素A和維生素C的攝入則可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。

天氣寒冷會使體內維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，冬天多吃一些可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。而寒冷食物應少吃，如螃蟹、海蝦、西瓜和葡萄。