眾所周知，運動可以強身健體，但您又是否了解，每項運動的獨特技能?加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，要達到不同的健身效果，應(yīng)該選擇有針對性的項目。

最好的抗衰老運動：跑步。跑步對人體的作用比較全面，能鍛煉人的心臟，增加機體的最大攝氧量。試驗證明，堅持跑步，可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的積極性，從而起到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：游泳。減肥以手腳并用的有氧運動效果最好，游泳就是最佳選擇，消耗脂肪的同時，能讓身材保持勻稱。

如果您的體力不錯，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等較為劇烈的運動，對消耗脂肪同樣有效。

最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美的體格和優(yōu)美的身材，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。有氧運動都有健腦的作用，尤以彈跳運動最佳，可促進血液循環(huán)，給大腦充足的能量，還能提高思維和想象能力。

最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停收縮，大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能起到有效預(yù)防近視的作用，青少年不妨多打打乒乓球。鍛煉腿部可以有效地延遲身體衰老，詳情可參考：鍛煉腿部可以有效地延遲身體衰老。