一人吃飯兩人分享，因此孕婦時常會有饑餓感，這是正常的生理反應。但是孕婦感到饑餓就要吃，因此很難做到飲食適當，而這不定時不定點的飲食很容易導致孕婦長胖。孕婦想要控制體重，就要從孕期飲食下手。在孕期飲食中加入一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當?shù)乜刂骑嬍?，且餐后一定要注意運動，這才能達到控制體重的目的哦。

1.在家里準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況。

2.一日三餐一定要有規(guī)律。

3.吃飯要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4.盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5.避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力?？梢杂眯”P子盛裝或者實行分餐制。

6.別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重。

7.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

8.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

9.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10.不喝酒精類飲品。

但是孕期飲食的營養(yǎng)一定不能少哦，為了寶寶的健康，孕婦在控制體重的同時要確保營養(yǎng)足夠供應才行。