為什么會(huì)經(jīng)常失眠呢？失眠是怎么回事呢？在這些問(wèn)題當(dāng)中，很多人會(huì)往往忽略其中的睡眠環(huán)境，即睡覺(jué)臥室的布置是否合理？下面就一起去看看您的臥室布置是否影響了睡眠。

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。

1.注意保持床鋪及四周環(huán)境的舒適。

房間若不大，要保持空氣的流通?？諝獠涣魍ǖ那闆r，可能造成早上醒來(lái)時(shí)昏昏沉沉的感覺(jué)。

2.光線越暗越好。

若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因?yàn)樯僭S光線的刺激，即可能破壞生理時(shí)鐘的規(guī)律性。

3.聲音柔和

一些不知不覺(jué)的噪音，會(huì)妨礙睡眠，最好盡可能的去除。例如電視和音響，上床后盡可能關(guān)閉，因?yàn)樗翱措娨?、?tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，會(huì)使上床時(shí)間變得不規(guī)則，干擾生理時(shí)鐘的穩(wěn)定。

4.溫度適中。

太熱、太冷都會(huì)影響睡眠，最理想的寢室室溫為25℃左右。

5.床上用品。

床要平整，被子要舒適，枕頭不宜太高或太低。略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。太低的枕頭易引起多夢(mèng)，太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。

通過(guò)以上的了解，檢查下您的臥室的布置是否存在問(wèn)題呢？如果是，不妨先重新布置睡眠環(huán)境，看是否對(duì)您的失眠有所幫助。