飲食合理，早睡早起，多素少肉，多吃粗糧；適度運動對腎氣的恢復(fù)很有幫助，但不要大量出汗，出汗會傷陽；當(dāng)然，戒手淫是必須的，以后一次都不能有,是腎虛的預(yù)警信號，想要緩解這個信號就必須要補(bǔ)腎氣,1.多吃能保腎補(bǔ)腎的食物,手淫最后的惡果就是五臟俱虛，相當(dāng)于我們所說的神經(jīng)衰弱，醫(yī)生很難治療。

手淫最后的惡果就是五臟俱虛，相當(dāng)于我們所說的神經(jīng)衰弱，醫(yī)生很難治療。常見的癥狀有腰酸、乏力、嗜睡、頭痛、頭暈、腹痛、腹脹、尿頻、四肢發(fā)冷、眼睛發(fā)黑、少年白、難以入睡。時間長了，身體會垮的。到時候后悔就來不及了！詳情請到杰色論壇和杰色吧。有很多真實的例子，戒法，恢復(fù)法。

中醫(yī)調(diào)理是一個長期的過程。配合日常生活和飲食效果更佳。1.多吃能保腎補(bǔ)腎的食物。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能補(bǔ)腎的黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。2.按摩腎經(jīng)腳底有很多穴位，比如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者心滿?！泵刻焱砩纤X前，可以在腳底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到補(bǔ)腎固精的作用。3、運動補(bǔ)腎。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于強(qiáng)身健體和強(qiáng)腎

如果確認(rèn)是腎陽虛，可以用六味地黃丸，但不建議太頻繁服用，一天一次即可。是腎虛的預(yù)警信號，想要緩解這個信號就必須要補(bǔ)腎氣。飲食合理，早睡早起，多素少肉，多吃粗糧；適度運動對腎氣的恢復(fù)很有幫助，但不要大量出汗，出汗會傷陽；當(dāng)然，戒手淫是必須的，以后一次都不能有。意淫會壞，意淫會傷身體。

你好，首先不要太心急。你的心情可以理解，但是你要清楚，身體透支不是一天兩天了。同理，身體恢復(fù)也需要一個過程。中醫(yī)調(diào)理這個是非常正確的，但是更重要的是調(diào)理好自己的心，一定要清凈！徹底改正自己的壞習(xí)慣，再也不要這樣了！這是健康狀況惡化的根本原因！古語有云，“好色就是頭上一把刀”，你一定要吸取教訓(xùn)?？梢姶搜圆惶?。你一定要記住，中醫(yī)調(diào)理只是輔助，徹底糾正自己的生活習(xí)慣才是身體恢復(fù)最重要的。日常生活一定要多注意，早睡早起，飲食清淡。切記不要吃大魚大肉，會增加你的欲望。有空可以百度一下《樓外水禁欲寶典》。加油！

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