睡覺之前盡量不要用腦，不要聽使大腦興奮的音樂，盡量十點(diǎn)鐘左右就上床準(zhǔn)備入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是睡覺的最佳時(shí)間,睡前喝杯熱濃牛奶,如沒有顧慮，建議如下：2、睡前放松，杜絕壓迫式睡眠,借助藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，建議采用中藥調(diào)理，如睡得香膠囊，國字準(zhǔn)藥，安全放心,是膠囊還是膏藥貼。

應(yīng)該是一些事或人，讓你想太多，情緒不好，心不靜造成的。我也是只要是心情不好，晚上就很難再睡了，一躺下就想事，亂七八糟的事一堆，我老婆給我買了個(gè)壽孔枕，她說是中藥的，讓我枕著睡，我還不能不聽她的，用就用吧，但感覺好象有點(diǎn)效果啊，很快就能入睡了，沒想到這東西還能有用，我打算和我老婆一人一個(gè)一起用

藥估計(jì)沒假，只是說效果和副作用方面的話，肯定很大。但是一般來講，所有的催眠鎮(zhèn)靜藥對中樞神經(jīng)系統(tǒng)都有抑制作用，會(huì)產(chǎn)生依賴性，戒斷癥狀和宿醉現(xiàn)象。第三代使用的鎮(zhèn)靜催眠藥在安全性、治療指數(shù)上雖有所提高，但是也會(huì)有思睡、頭昏、口苦、惡心和健忘等不良反應(yīng)。但使用依夢睡安康失眠治療儀進(jìn)行治療時(shí)，只要按照正確的說明操作方法進(jìn)行使用，正確調(diào)節(jié)治療頻率和強(qiáng)度值是完全可以避免的

給你說說我的經(jīng)驗(yàn)吧！睡覺之前盡量不要用腦，不要聽使大腦興奮的音樂，盡量十點(diǎn)鐘左右就上床準(zhǔn)備入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是睡覺的最佳時(shí)間！睡覺前可以看看雜志，比較有效果！白天可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，身體疲憊了不想睡都不行！多喝蜂蜜水，對睡眠也很有幫助！要是還不好使，那就吃點(diǎn)藥唄，一定要選中藥啊，西藥比如安定這類，不到萬不得已還是少吃點(diǎn)好，會(huì)產(chǎn)生依賴的，中藥我吃過一種叫做№睡得香膠囊№的（官網(wǎng)地址：sm.mc116.com備用地址：haohaoshui.com），效果就挺不錯(cuò)的，你可以試一試

1、重要的是挖掘心理顧慮。如沒有顧慮，建議如下：2、睡前放松，杜絕壓迫式睡眠，睡前喝杯熱濃牛奶。不喝碳酸飲料，綠茶，咖啡等刺激大腦飲品，借助藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，建議采用中藥調(diào)理，如睡得香膠囊，國字準(zhǔn)藥，安全放心。適量攝取食物，晚餐不宜過飽或空腹睡。