臨近生產(chǎn)，孕婦都能頻繁的感覺到陣痛，可感覺到子宮規(guī)律地收縮、膨脹。第一次生產(chǎn)的產(chǎn)婦，當(dāng)出現(xiàn)每隔10分鐘陣痛一次時，就需要到醫(yī)院待產(chǎn)。陣痛在分娩之前常會出現(xiàn)，產(chǎn)婦們要正確認(rèn)識陣痛與分娩的關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)時間短。間歇期長的假陣痛時要放松心情，補(bǔ)充食物，保存體力。那么陣痛真的到來時，產(chǎn)婦們該如何緩解好呢?

一、陣痛時，采取側(cè)臥，張口作腹式深呼吸，盡量放松腹部肌肉，并使全身肌肉松馳。

二、陣痛過后，改以最舒適的姿勢作普通方式呼吸，以為休息。

三、當(dāng)陣痛加強(qiáng)時，除側(cè)臥腹式呼吸外，還要使呼氣及吸氣短促快速如抽噎，這樣可以減輕痛楚。

四、生產(chǎn)第二階段醫(yī)生要求用力以幫助胎兒娩出時，立即深呼吸2、3次后閉氣，抓住握桿加壓于腹部。

五、陣痛過后，松弛全身肌肉稍作休息，并張口像喘氣一般用口呼吸。

六、待下次陣痛時再重覆上述的加壓方法，約經(jīng)8至10次后，胎兒即可順利產(chǎn)下。

七、上述的呼吸方法，可于平日常加以練習(xí)，把握呼吸和肌肉活動之要領(lǐng)，將可幫助減輕分娩的疼痛。

八、醫(yī)生和護(hù)士可以幫助并指導(dǎo)您如何順利分娩但仍須您的努力配合。

產(chǎn)婦如一切正常，經(jīng)醫(yī)生同意后適當(dāng)走動也能緩解陣痛。