街舞健身，要學(xué)會(huì)研究技巧

發(fā)布時(shí)間：2024-02-08 15:09 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

街舞，以其動(dòng)感、活躍、刺激等著稱，通過跳街舞，不僅需要全身的運(yùn)動(dòng)，還能夠起到運(yùn)動(dòng)健身的作用。因此，街舞也就備受廣大年輕人的青睞，也成為眾多年輕人所追求的時(shí)尚之一。

從技術(shù)的要求來講，專家們認(rèn)為所有的人都適合跳街舞，不論性格內(nèi)向還是外向，不分年齡，除非您實(shí)在手腳不協(xié)調(diào)或者沒有樂感。

但在開始街舞練習(xí)之前，一定要將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，以免跳動(dòng)過程中受傷;初學(xué)街舞應(yīng)該由易到難循序漸進(jìn)，不必一味追求動(dòng)作的高難度和高技巧，建議參加者在掌握健美操基礎(chǔ)后進(jìn)行學(xué)習(xí)。

同時(shí)應(yīng)該選擇能夠引起自己繼續(xù)學(xué)習(xí)興趣的教練，在主動(dòng)中學(xué)習(xí)才會(huì)獲得愉悅。張曼蕾作為一名專業(yè)的行政領(lǐng)導(dǎo)者，更認(rèn)為隨著街舞競技水平的不斷提高，普及面的不斷加大，更要積極地的整合，表現(xiàn)出街舞健康和時(shí)尚的魅力。

而比賽恰恰是對于休閑運(yùn)動(dòng)的街舞的一次提升。體育的行政體系對此所起到的作用是民間所不能替代的。搞大賽就是要不斷完善，既要保持原汁原味的街舞，又要使它作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目形式發(fā)展起來。

對于致力于發(fā)展街舞的人，他們的動(dòng)作表現(xiàn)力和舞蹈形式在達(dá)到較高水準(zhǔn)的同時(shí)，對勞損性的傷害注意不夠，有些動(dòng)作是反規(guī)律的，因而要引導(dǎo)他們從隨心所欲到注意完整性。

不論是作為舞蹈還是作為一種文化現(xiàn)象，讓街舞逐漸規(guī)范起來。難度是可以去做的，技巧也是可以去發(fā)展的，但是必須配套地給他一個(gè)練習(xí)的過程，通過增加身體的能力、肌肉和關(guān)節(jié)，而不能是單純地模仿性學(xué)習(xí)，沒有場地、沒有地方的生練是會(huì)損害身體，要不斷地分類，進(jìn)行技術(shù)規(guī)范。

從項(xiàng)目發(fā)展進(jìn)程上的差異來看，張曼蕾認(rèn)為街舞介于體育與藝術(shù)之間，這個(gè)項(xiàng)目與其他項(xiàng)目的最大不同，就是它完完全全從自發(fā)開始，沒有任何組織的參與，起于民間，流于民間，有很大的隨意性和自由發(fā)揮的空間。與健美操相比，強(qiáng)度和節(jié)奏方式有所不同，同時(shí)相對于健美操的大眾鍛煉等級，街舞還沒有定級。

黃靚分析了街舞與其他舞蹈類別技術(shù)動(dòng)作上的不同，街舞特別強(qiáng)調(diào)舞者的肢體自控能力和極度夸張的表現(xiàn)力。它有舞蹈的內(nèi)容和技術(shù)要領(lǐng)，但是表現(xiàn)的形式不拘一格。

在街舞表演中，舞者的動(dòng)作往往要盡可能地變形、扭曲、翻轉(zhuǎn)，涉及到身體各部位的動(dòng)作都是獨(dú)特的、標(biāo)志性的，比如wave、headspin、poping等。

街舞動(dòng)作最基本的要領(lǐng)就是放松，雙膝始終處于彎曲的彈性狀態(tài)。因?yàn)樗鼪]有重復(fù)性和對稱性動(dòng)作，免去了健身的單調(diào)感。街舞相對于器械和健美操的通過循環(huán)練習(xí)來刺激局部肌肉，轉(zhuǎn)為對肌肉的全面刺激。

從1995年健身街舞走入健身房就參與其中的教練李知明也對這一點(diǎn)表示了認(rèn)可，他認(rèn)為街舞的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位，對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多。