由于女性產(chǎn)后身體比較虛弱，抵抗力較差，容易出現(xiàn)子宮脫垂、陰道膨出等。為了避免子宮下垂，可以在產(chǎn)褥期盡量臥床休息，并且加強(qiáng)營養(yǎng)，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免便秘，有利于避免子宮下垂。還可通過其他方式，如鍛煉、飲食、理療等，幫助緩解子宮下垂的癥狀。

1、鍛煉：如提肛運(yùn)動(dòng)等，在產(chǎn)褥期可以進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng)，需要保持收縮狀態(tài)2-3秒，再逐漸放松，每次鍛煉10-15分鐘，每天可以進(jìn)行2-3次。如果時(shí)間較長，或者由于個(gè)人原因不能做收縮肛門運(yùn)動(dòng)時(shí)，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行陰道啞鈴練習(xí);

2、飲食：在產(chǎn)褥期應(yīng)該增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶，以及新鮮的水果、蔬菜等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，避免便秘導(dǎo)致腹壓增加，進(jìn)而避免子宮下垂;

3、理療：如針灸、按摩等，可以刺激身體的穴位，如足三里、三陰交等穴位，有助于增加子宮收縮力量，促進(jìn)子宮復(fù)位。也可以通過艾灸、拔罐等方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，進(jìn)而改善子宮下垂的癥狀;

4、其他方式：如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)子宮下垂的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，可以通過子宮托進(jìn)行治療。但是應(yīng)注意避免子宮托過緊，以免損傷皮膚，且應(yīng)經(jīng)常取出以避免感染。還可以進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，增加盆底肌肉群的張力，從而緩解子宮下垂的癥狀。

女性在月子期間避免進(jìn)行重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等，以免延長產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間。同時(shí)還應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼，注意飲食清淡，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物等。