為了避免子宮下垂，可以在產后適量增加營養(yǎng)，進行運動鍛煉，注意休息，避免便秘、咳嗽等引起腹壓增加的動作，保持大便通暢，同時避免久蹲、久站。另外，還應避免從事重體力勞動，以免造成子宮下垂。

1、營養(yǎng)：由于懷孕期間，子宮逐漸增大，分娩后子宮不會立即恢復到未孕狀態(tài)，所以在產后要保證營養(yǎng)的攝入。建議適量增加蛋白質、維生素、礦物質、湯類等食物的攝入，例如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，有利于促進身體恢復;

2、運動：產后身體處于較為虛弱的狀態(tài)，可以適當進行鍛煉，如瑜伽、產后健身操等，有利于機體恢復，促進盆底肌肉恢復。鍛煉時要注意循序漸進，量力而行;

3、休息：產后要保持充足的休息，建議2-3周后再進行正常工作和生活。避免過度勞累，尤其是重體力勞動、熬夜等，以免影響身體恢復;

4、避免便秘：由于分娩過程中可能會導致直腸黏膜出現(xiàn)損傷，可能會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。要多吃新鮮的蔬菜、水果，例如白菜、蘋果等，有利于促進胃腸蠕動，防止便秘;

5、避免咳嗽：由于在坐月子期間要哺乳，所以要避免吸煙、喝酒等不良嗜好。同時也要避免吸入二手煙，以免煙霧刺激影響哺乳?？人詴r可以用手輕輕拍打背部，從而將痰液排出;

6、避免久蹲：由于分娩后子宮還沒有完全恢復到未孕狀態(tài)，如果在坐月子期間有便秘的現(xiàn)象，可能會增加腹壓，從而使子宮下垂。所以在坐月子期間要避免久蹲，可以適當起身活動;

7、避免過早穿收腰褲：建議產后42天穿收腰褲，此時機體還未完全恢復，穿收腰褲可能會對盆底肌肉造成一定損傷。