每入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質(zhì)量，促進深度睡眠長期睡眠不好會導致什么,以下五招讓你有一個好的睡眠：一、少吃多餐最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多二、關(guān)掉手機打電話或發(fā)短信會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那么擔心，可安然入睡四、聽聽催眠樂曲舒緩的音樂可以減少壓力，在喝一杯眠夢香，能夠放松神經(jīng)，幫助睡眠,五、生活有規(guī)律養(yǎng)成規(guī)律得作息時間有助調(diào)節(jié)睡眠周期為什么休息不好時會胸悶,睡眠不好會對人身體健康有什么危害呢。

胸悶是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發(fā)生呼吸困難。肝的功能包含了控制情緒、調(diào)暢氣機、促進消化吸收等，肝功能異常造成氣機無法正常分布，導致胸悶等癥狀！輕者可能是神經(jīng)官能性的，即心臟、肺的功能失去調(diào)節(jié)引起的，經(jīng)西醫(yī)診斷無明顯的器質(zhì)性病變.重者為心肺二臟的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺氣腫、肺心病,建議查心肌酶譜,心電圖等看看.建議在醫(yī)生的指導下服用疏肝理氣的藥物，平時調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，培養(yǎng)樂觀豁達的性格，保持良好情緒，加強鍛煉

以下五招讓你有一個好的睡眠：一、少吃多餐最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多二、關(guān)掉手機打電話或發(fā)短信會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那么擔心，可安然入睡四、聽聽催眠樂曲舒緩的音樂可以減少壓力，在喝一杯眠夢香，能夠放松神經(jīng)，幫助睡眠。五、生活有規(guī)律養(yǎng)成規(guī)律得作息時間有助調(diào)節(jié)睡眠周期

1.晚上是人體排毒的最佳時間，而睡眠不好的話就會導致體內(nèi)的毒素堆積，從而出現(xiàn)身體亞健康現(xiàn)象。2.會導致皮膚變得很差，比如臉上長出色斑或痘痘，用手摸一下臉部會發(fā)現(xiàn)很粗糙，而且皮膚看起來暗沉無光，3.身體的免疫力下降，從而導致人們很容易生病，比如在季節(jié)更換的時候，就容易感冒咳嗽。改善睡眠的方法：睡前聽幾首音樂，把那些煩心事全部拋開，沉醉于音樂之中即可，睡覺之前的兩個小時最好別運動。每入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質(zhì)量，促進深度睡。