健康成人每日攝人食鹽的安全量為5～6克，不超過8克，若長期過量攝人食鹽，很容易誘發(fā)很多疾病吃多了鹽有什么危害,所以鹽吃多了會使人患上高血壓，高血脂及心腦血管疾病的風險,3.多吃鹽的人易患感冒,,第一，過多攝入鹽會促進高血壓的發(fā)生，第二，鹽攝入過多會使營養(yǎng)丟失,第三、鹽吃多了就會使人非?？诳?，需要及時來補水,第一、吃鹽過多會使體內(nèi)的鈉離子增多。

長期食鹽太多的潛在危害：1.長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風險，進而還會使得人們更容易患中風和冠狀動脈心臟病等心血管疾病。2.如果平時膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時也會增加鈣的排出，尿鈣水平升高，可能導致骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥，也增加骨折的風險。另外，尿液中的鈣離子增多，還會增加腎結石的風險。3.多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內(nèi)溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。4.如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多

第一，過多攝入鹽會促進高血壓的發(fā)生，第二，鹽攝入過多會使營養(yǎng)丟失。第三，鹽攝入過多，還會促進腫瘤的發(fā)生，尤其是胃癌。人類的飲食發(fā)展過程離不開鹽，鹽給人類飲食帶來了很多美好，比如它可以調(diào)味、可以增加食欲等，鹽還有一定的提神作用，對做事、工作更有力。任何食物都有兩面性，鹽有好處，也有壞處。第一、吃鹽過多會使體內(nèi)的鈉離子增多。導致多余水分不能被排出而積聚在體內(nèi)發(fā)生浮腫。第二、高血壓高血脂及心腦血管疾病患者在飲食上就需要低鹽低脂飲食。所以鹽吃多了會使人患上高血壓，高血脂及心腦血管疾病的風險。第三、鹽吃多了就會使人非?？诳剩枰皶r來補水。如果長時間這樣下去，不能及時補水的話就會造成人脫水。自古以來食鹽是美味的源泉，缺鹽有很大危害，隨著鹽業(yè)的發(fā)達，人們對食鹽的用量逐步加大，然而過量用鹽的危害也很大。健康成人每日攝人食鹽的安全量為5～6克，不超過8克，若長期過量攝人食鹽，很容易誘發(fā)很多疾病

攝入食鹽過多有壞處。鹽攝入過多也會影響身體健康，最直接的結果就是高血壓，由于人的體液滲透壓是恒定的，因此，每攝入1克食鹽，就需要多出111克水與之配比，形成“生理鹽水”的滲透壓，儲存在組織中。這會導致血管中的水分增加，血管壁所受壓力隨之增大，誘發(fā)高血壓，我國居民飲食方式和西方差別很大，主要表現(xiàn)為高鹽和低鉀，特別是北方人、老年人飲食中含鹽量高，鹽負荷高，高血壓發(fā)生率也隨之升高，而且多是容量性高血壓，低腎素水平的高血。