可以治療失眠；4.改變生活習(xí)慣:盡量避免長時間午休，或者盡量避免午休,5.藥物治療:如果以上方法都無法緩解失眠，可以短期服用阿普唑侖、佐匹克隆等藥物，配合中成藥、針灸、按摩等綜合調(diào)理，才可以治療-0,晚上睡覺前，可以口服一杯睡夢香，堅持一段時間，治療失眠，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對治療失眠有一定的作用。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對治療 失眠有一定的作用。應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇運(yùn)動項目，盡量不要選擇運(yùn)動強(qiáng)度大、對抗激烈的運(yùn)動項目，防止過度疲勞。選擇合適的鍛煉時間和地點(diǎn)。一般運(yùn)動時間可以在早上，晚上或者睡前。運(yùn)動場所盡量選擇空氣新鮮的地方，不要過于劇烈。比如慢走，太極都很好。另外，這里有一個簡單有效的調(diào)節(jié)睡眠的方法。晚上睡覺前，可以口服一杯睡夢香，堅持一段時間，治療 失眠，提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠。

體溫波動較大時容易進(jìn)入深度睡眠。一般白天活動時體溫會升得很高，晚上睡覺時體溫會下降。而淺睡眠的人大多是白天體溫不太高，晚上體溫不低的人，所以可以通過增加體溫波動來改善他們失眠的情況。說到提高體溫，運(yùn)動是最好的方法。所以白天積極鍛煉，提高體溫。到了晚上，體溫自然會下降。如果睡前運(yùn)動，體溫會升高，很難入睡。有專家認(rèn)為，睡前4小時運(yùn)動最好。

relieving失眠的常用方法如下:1。食療:吃牛奶、棗等促進(jìn)睡眠的食物；2.理療:如經(jīng)顱磁刺激，睡前可洗溫水澡或溫水泡腳；3.運(yùn)動療法:經(jīng)常參加戶外活動，做健身、跑步等活動，可以治療失眠；4.改變生活習(xí)慣:盡量避免長時間午休，或者盡量避免午休。改變睡前不良習(xí)慣，如不看電子產(chǎn)品、不玩游戲、不看電影、睡前做劇烈活動、睡前飲酒、咖啡、茶等，另外，可以做與白天工作相反的事情。比如體力勞動者睡前可以聽聽輕音樂，看看報紙，以腦力勞動為主的病人睡前可以散散步，5.藥物治療:如果以上方法都無法緩解失眠，可以短期服用阿普唑侖、佐匹克隆等藥物，配合中成藥、針灸、按摩等綜合調(diào)理，才可以治療-0。