1，吃什么食物對視力有好處

富含維生素A的食物： 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。 富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白質的食物： 瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 富含鈣質的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。 對眼睛有害的食物 甜品助長近視 據(jù)日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。 過量食蒜對眼睛有害 大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要，因為中醫(yī)治療講究忌口，通常認為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人，雖經(jīng)治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好。海魚、羊肝 芒果: 據(jù)研究顯示，芒果中維生素a的含量高達3.8%，我們知道維生素a對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。 決明子： 決明子，又叫草決明、還瞳子等，它主要具有清熱明目，潤腸通便，益腎補精的功效。在民間用決明子明目的藥方有很多，比如把決明子碾成細末，加入粥內服用，或者是用決明子和菊花放在一起做藥枕都可以起到清肝明目的作用。此外，現(xiàn)代藥理研究也證實，決明子中所含的決明素、維生素a、大黃酸等，都對視神經(jīng)有良好的保護作用，尤其是對治療白內障、視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮、青光眼、眼結膜炎等有較好的療效。 菊花：可以散風清熱養(yǎng)肝明目。 吃對視力有益的食品還有： 桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗。 喝對視力有益的茶水：以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用。 白內障多補維生素ｃ　 　　老年性白內障因年老體衰，晶狀體發(fā)生混濁影響視力，表現(xiàn)為視力緩慢性減退。研究發(fā)現(xiàn)混濁的晶狀體中，谷胱甘肽、維生素ｃ含量減少，微量元素不平衡。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和各種豆制品都可以防治。更為重要的是白內障患者大多缺乏維生素ｃ，因此西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素ｃ的蔬菜水果是最為有效的預防性食品。此外，預防白內障，老年人要注重對鋅和維生素ａ、ｄ、ｅ、及核黃素的充分攝入，這些元素還可起到明目作用。含鋅較高的食品有蝦、蝦皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蠣等。富含維生素ａ、ｅ和核黃素的食品有各種動物肝臟、牛奶、蛋黃、蟹黃、黑木耳、黃豆、黑芝麻等。 　　老花眼多吃黑豆蜂蜜　 老花眼表現(xiàn)為近視力逐漸減退，閱讀及近距離工作發(fā)生困難。這是一種正常的衰老現(xiàn)象。但體虛多病或患有某些眼病時，老花眼常提早出現(xiàn)，癥狀也較嚴重。齊玉梅說，老花眼中醫(yī)認為由腎水虧損，精血不足而起，膳食應多食用水果蔬菜、豆制品、動物肝、蜂蜜。黑豆有補腎養(yǎng)血之功，老人服用能固齒明目。蜂蜜含有多種氨基酸，可延緩衰老。 防治老花眼的食療方： 山藥羹　 配方：山藥５０克，白糖適量。 功效：健脾固腎。 用法：每日服用１次。 制法：山藥切成小塊，加水煮熟，加入白糖少許，略煮片刻即成。 烤紅薯　 配方：新鮮紅薯（紅紫皮黃心者）３００克。 功效：健脾益腎。 用法：酌量分食。 制法：將紅薯洗凈，放入爐火中或烤箱中烤熟即可。 韭菜羊肝粥　 配方：韭菜１５０克，羊肝２００克，大米１００克。 功效：補肝血，養(yǎng)陰，明目。 用法：適量食用。 制法：韭菜洗凈切碎，羊肝切小塊，與大米同煮成粥即可。 胡蘿卜小米粥　 配方：胡蘿卜５０克，小米５０克。 功效：益脾開胃，補虛明目。 用法：每日１次，連服２周。 制法：將胡蘿卜洗凈切絲，與小米同煮粥即可

2，吃什么對視力好

可以多吃含維生素A的食品 食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。 富含維生素A的食物： 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。 富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白質的食物： 瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 富含鈣質的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。 對眼睛有害的食物 甜品助長近視 據(jù)日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過多，維生素B1就會相對不足。因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。 過量食蒜對眼睛有害 大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要，因為中醫(yī)治療講究忌口，通常認為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人，雖經(jīng)治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好。 回答者：sniper03 - 經(jīng)理 五級 12-6 14:00 在營養(yǎng)方面,能幫助眼睛的營養(yǎng)素包括:蛋白質\\va\\葉黃素\\玉米黃質\\dha\\epa.葉黃素和玉米黃質是與感光細胞直接相關的營養(yǎng)素. 目前發(fā)現(xiàn)對眼睛的最好的食物來源是: 1.越橘 2.金槍魚,富含dha和epa 3.胡蘿卜\\西紅柿\\菠菜等含豐富類胡蘿卜素的深色蔬菜 4.堅果類 5.動物肝臟 佩帶可以過濾大部分藍光和紫外線的眼睛對長時間閱讀的眼部保護作用很大.這些光線對眼睛內部的多種物質都有較大損傷,是老年階段青光眼白內障的直接制造者之一羊肝明目可以多吃含維生素A的食品 食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。 處方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。 2．胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。 3．白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。 4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。 5．菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服 魚隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣污染，還有化學物質,用眼過度，營養(yǎng)不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因 有利于眼睛的實物 一、 提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。 二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、 貧血外，還會出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。 三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經(jīng)生理活動。鈣磷缺乏時，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。 四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。 五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節(jié)其生理功能，不可忽視。 良好的用眼習慣 看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。 眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細菌性結膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。 最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的實物，養(yǎng)成良好習慣.