1，為什么說睡平板床好

因?yàn)檫@樣可以使自己的腰板更直挺對身體的脊椎較好，不容易駝背對腰椎有好處使腰椎竟可能平貼于床 ，起到保護(hù)腰椎作用。百度健身 http://www.tbfitnees.cn

2，睡平板床對人們身體健康有什么好處

可以防止脊柱彎曲,支撐腰椎，使得腰部肌肉在晚間得以放松和恢復(fù)，硬床會保持人的腰椎關(guān)節(jié)不變形。當(dāng)然其他關(guān)節(jié)也有此效果，但腰椎最明顯。最好在硬板床上加上約10厘米的軟墊，這樣既可以起到襯托脊柱的作用，又可保證睡眠的舒適。對正常人來說合適硬度的床對身體的姿勢能起到調(diào)節(jié)作用。如果床過于柔軟，就相當(dāng)于身體長時(shí)間被動“浸”在床墊里，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進(jìn)而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，嚴(yán)重的還會造成椎間盤的突出。對于腰椎間盤突出患者和正在發(fā)育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的席夢思床都是可以的。另外，也不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點(diǎn)的床。因?yàn)轳劚巢∪说谋巢坑幸粋€(gè)大包，V型的身體就像一個(gè)鍋，如果睡過于硬的床，身體會非常難受。醫(yī)學(xué)上講的“硬板床”，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設(shè)的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以后，身體和床板還有5公分的厚度，所以墊褥的厚度大約為10公分。不要一味地追求床墊過軟或過硬，還是要根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇。目前有一種很流行的看法，認(rèn)為睡硬床比睡軟床可以睡得更香，對身體健康，尤其是對脊椎也更有好處。但實(shí)際情況并非如此，德國整形科專家托馬斯?拉澤爾教授認(rèn)為，睡硬床無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的，因?yàn)閳?jiān)硬的床面不能適應(yīng)人體曲線的需要，結(jié)果便對肌肉和脊椎造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)和各種各樣的損害。 睡硬床不好，是否睡軟床就一定很好呢？習(xí)慣上以為鋼絲彈簧床最高級、最舒適，其實(shí)不然，因?yàn)椴还懿扇∧姆N姿勢，身體中段要下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者，久睡軟床會使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。 可見，床鋪太硬、太軟皆不宜。理想的床鋪應(yīng)該是軟硬適中為宜，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處 。 床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 床就不用費(fèi)力，下床時(shí)伸腿可著鞋履。 床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時(shí)可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。