日常生活中可以多吃這些富含植物的食物雌激素,豆腐含有大量的雌激素-類黃酮，多吃豆腐也能很好的補充雌激素,其次，飲食調(diào)節(jié)很多食物中含有與雌激素結(jié)構(gòu)和功能相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素,多吃會刺激雌激素的分泌,當(dāng)植物雌激素水平較低時，會與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護心腦血管疾病的作用。

1。大豆:膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能和胰島素水平等功能。因為不接觸溫度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌激素、血凝素、皂甙、甲狀腺腫誘導(dǎo)因子不會被破壞。2.豆腐:對更年期女性有幫助。女性朋友到了一定年齡，因為雌激素分泌不足，容易出現(xiàn)更年期綜合癥。這個時候，很多女性會選擇藥物治療。豆腐含有大量的雌激素-類黃酮，多吃豆腐也能很好的補充雌激素。3.海帶、紫菜等海藻類食物也可以補雌激素。4.牛奶、紅肉和奶酪含有大量飽和脂肪。多吃會刺激雌激素的分泌。5.雞肉、豬肉等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、鰻魚、草莓等，都含有大量的雌激素。

更年期可以通過以下方法進行補充雌激素:一、加強運動和適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以提高女性的分泌水平雌激素。有研究表明，每天散步30分鐘，堅持鍛煉半年后雌激素的水平有顯著提高。這是因為健身操可以刺激身體，刺激下丘腦，促進卵巢分泌。除了快走，慢跑、跳舞、游泳都是很好的鍛煉方式。其次，飲食調(diào)節(jié)很多食物中含有與雌激素結(jié)構(gòu)和功能相似的物質(zhì)，稱為植物雌激素。當(dāng)植物雌激素水平較低時，會與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護心腦血管疾病的作用。植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。日常生活中可以多吃這些富含植物的食物雌激素。最后是藥物調(diào)理補雌激素可以直接吃:金絲燕潮安補雌激素效果非常好，還可以預(yù)防卵巢早衰，保養(yǎng)卵巢，美容護膚。

怎么去老年斑？你可以試試這些方法來祛除老年斑。1.多做有氧運動，現(xiàn)在隨著工作方式的改變，很多女生每天在辦公室工作的時間很長，接觸健身的時間似乎不多。所以想祛斑的女生要經(jīng)常去戶外，參加一些有氧運動，借助體內(nèi)汗液的基礎(chǔ)代謝，將體內(nèi)的一些有毒物質(zhì)排出體外，從而進一步達到淡化斑點的效果。2.少吃快餐，冬天很冷，所以很多女生平時都不想出門。他們總是喜歡點快餐來解決吃飯的問題，這就導(dǎo)致了食物的不新鮮，因為很可能你會吃一些過期的蔬菜，這樣你體內(nèi)需要的多種維生素就不能得到及時的滿足，也會導(dǎo)致面部色斑越來越多。3、護膚如果能采取好的護膚措施，可以適當(dāng)改善面部色斑問題，從而延緩色斑的生長，達到抗衰老的效果，在日常護膚中，一定要堅持護膚，選擇合適的產(chǎn)品，才能達到更好的去斑效果，減少色斑困擾。