孕婦失眠該怎么辦？懷孕本來就是一個(gè)特殊的過程，其中任何不適的癥狀都有可能發(fā)生。尤其是失眠，讓孕婦苦不堪言。孕婦在懷孕期間失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，小編來提供一些助您趕走孕婦失眠的小妙招吧。

治療孕婦失眠一：食物過敏導(dǎo)致失眠

過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應(yīng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

有的人可能知道自己吃了某些食物會(huì)馬上皮膚發(fā)癢起疹子，當(dāng)然就把這些食物排除在菜單之外了。但是，還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng)，是長期重復(fù)攝取某種食物所致，比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物，癥狀不十分明顯，常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。此時(shí)孕婦會(huì)產(chǎn)生情緒上的緊張和失眠，此時(shí)要特別注意食物的選擇。

治療孕婦失眠二：飲食習(xí)慣的改變導(dǎo)致失眠

飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。

對策：必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會(huì)改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。只要在入睡前3小時(shí)吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。而準(zhǔn)媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。

不少正在懷孕的媽媽們卻獨(dú)自忍受著失眠的痛苦，這樣只會(huì)增加身體和心理的負(fù)擔(dān)。您可以通過一些小方法改善失眠的癥狀，提高睡眠的質(zhì)量。