便秘是生活中常見的現(xiàn)象,但是對(duì)于女性朋友而言,長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積,誘發(fā)疾病。那么女性朋友平時(shí)生活中應(yīng)該如何預(yù)防便秘呢?以下四少原則需要謹(jǐn)記。
一、少熬夜:熬夜是健康最大的殺手。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至。
二、少坐不動(dòng):久坐不動(dòng)不僅容易長(zhǎng)痔瘡,還會(huì)導(dǎo)致便秘。女性長(zhǎng)期活動(dòng)量太小,導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)期便秘,體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出,可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病,便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇
三、少吃甜食:研究發(fā)現(xiàn),50歲左右的女性吃甜食過多,易導(dǎo)致膽結(jié)石,多吃甜食還可促發(fā)乳腺癌。
四、少喝咖啡:咖啡雖然提神,但是長(zhǎng)期喝卻不是什么好事??Х染哂猩叽萍に氐膹?qiáng)烈作用。雌激素水平過高,意味著患上乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)隨之增大,子宮內(nèi)膜異位和乳房疼痛也會(huì)因此而加劇。
便秘對(duì)身體健康是不利的,尤其是女性朋友,“沒臉見人”的罪魁禍?zhǔn)滓部赡苁潜忝貙?dǎo)致的。因此,預(yù)防便秘,保持健康,在日常生活中一定要謹(jǐn)記以上原則。
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