女性的風(fēng)度與平素的日常行、走、站的姿勢也有關(guān)系，有些習(xí)慣在不經(jīng)意之間于妊振期就養(yǎng)成了，以后想改亦難，所以，要在妊娠期就養(yǎng)成注意保護背部的良好習(xí)慣。妊振期隨著子宮和胎兒的日益增長，重心前移，給背部脊往和肌肉帶來很大的負(fù)擔(dān)，為維持平衡，防治拱背，保持正確姿勢，應(yīng)該注意以下幾點。

1、做家務(wù)時

增大的子宮和腹部會給背部帶來牽扯和不適。所以，每天做家務(wù)時，要知道如何保護自己的背部。如果過分彎腰、起床太快，或者用錯誤方法提舉重物就容易使背部彎曲，最好用蹲著或跪著做的姿勢，用以代替彎腰。這樣可使脊柱不致太彎，也減少對腹部的壓力。

2、抬提重物與攜帶物品時

當(dāng)準(zhǔn)備提起一件東西時，先彎曲膝部，取蹲位，并盡量挺直背部，把東西拿到靠近身體，切勿從很高的地方夠取某物，因為可能失去平衡。如果用袋子攜帶的物品過重，勢必使一側(cè)背肌用力過大，增加平衡的負(fù)擔(dān)，最好把它等分為兩件，左右手各提一件，以分散重力，保持左右平衡。

3、站姿要正確

正確的站姿應(yīng)保持前部舒展并且挺直，目的是使胎兒的重量集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉，并且受到這些部位的支撐。這種站立的姿勢將有助于防止背痛，并可增加腹部肌肉的力量，同時分娩后較容易恢復(fù)原來的體形。

4、糾正不良的姿勢

有些人也許體質(zhì)較差，肌肉乏力，加上胎兒的生長，其重量會影響身體的平衡，以致可能出現(xiàn)過分拱背，并且向前挺出腹部，這些不良姿勢都需要及時糾正。

妊娠期肚子會不斷增大，為了維持平衡，背部需要承擔(dān)各大的壓力，此時保護背部肌肉防止拱背非常重要。在妊娠期要注意站姿，避免提重物，盡量少做苦力活，最大限度的保護自己的身體健康。