1，什么運動是可以增強性功能的

你好，建議選擇游泳,跑步,騎車這些良好的運動項目,每周只要進行三次,每次一小時的“適度運動”,就可大大改善你的性生活.

2，哪些運動可提升你的性能力

具體地說，性愛過程中，對于男性的綜合條件要求比較高，體能、肌肉力量、主動性、持續(xù)時間等多方面。有氧運動做有氧運動是提高體能最快最有效的運動之一，其實性交過程就是一種運動。如果你經(jīng)常參加體育健身鍛煉，你的性交時間也會比一般人長。有氧運動項目眾多，如游泳、跑步、動感單車、健美操等。游泳是比較好的有氧運動，而且這項運動對于男性性能力的提高有一定幫助。在水中，阻力較大，且在有用過程當中，對于腰腹的鍛煉要求也較高，無形之中就增加了腰腹的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。無氧運動在性愛過程中，相信大多數(shù)的男性都是處于主導(dǎo)地位，男性所要付出的體力與精力相對于女性來說要多很多，所以男性必須靠自己健壯的體魄來彌補。建議你多練肩部的力量，鍛煉肩部可提高你手臂和北部的力量，對于性愛過程的幫助也是相當之大的。建議采用啞鈴飛鳥、側(cè)平舉、推舉等一系列健身動作，具體動作細節(jié)上網(wǎng)一查便可知。最后，提醒諸位，光靠運動還是不夠的，也需要一個良好的生活習(xí)慣：少抽煙、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意飲食。深蹲?。?！有一句話說男人練習(xí)深蹲女人受不了，女人練習(xí)深蹲男人受不了，男女都練習(xí)，床受不了！??！所以想要提升性能力練習(xí)深蹲吧，另外只要堅持鍛煉運動，都是有助于提升性能力的。更多健身知識...公號 健無憂