跳繩可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)高，但不是每個(gè)人跳繩都能長(zhǎng)高,跳繩理論有助于長(zhǎng)高,一般每天跳繩30分鐘，頻率每分鐘120次左右，堅(jiān)持一段時(shí)間就能長(zhǎng)高,第一天跳10分鐘，之后每天加2到5分鐘,第一階段跳繩，每分鐘至少跳140次,跳繩可以練習(xí)彈跳,每天跳繩能長(zhǎng)高多少因人而異。

你是要運(yùn)動(dòng)還是要減肥？如果是鍛煉，不知道你的情況和身體狀況，無(wú)法下結(jié)論。我隔天訓(xùn)練，每組200人?？丶诖蠹s1分鐘內(nèi)完成跳躍。一共五組，強(qiáng)度比較大。因?yàn)楸仨毴龠M(jìn)行。如果是減肥，那就控制在每分鐘100的速度，堅(jiān)持1000跳繩10分鐘左右。休息5分鐘后再做一次。

每天跳繩能長(zhǎng)高多少因人而異。一般每天跳繩 30分鐘，頻率每分鐘120次左右，堅(jiān)持一段時(shí)間就能長(zhǎng)高。跳繩可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)高，但不是每個(gè)人跳繩都能長(zhǎng)高。如果骨骺完全閉合，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)都長(zhǎng)不高。對(duì)于骨骺線未閉合的人，除了跳繩，可以做其他有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、羽毛球、排球。

跳繩理論有助于長(zhǎng)高。這個(gè)沒問(wèn)題。至于次數(shù)...很久沒跳舞了，不過(guò)男生200，4，5人一組應(yīng)該沒問(wèn)題。嗯，姑娘們，100個(gè)一組就可以了。早晚練，汗流浹背才回家。其實(shí)和打籃球是一個(gè)原理。都是跳躍，但是我覺得加高效果還是小于彈跳效果。推薦另一個(gè)很傻但是很有用的方法，調(diào)節(jié)單杠！其實(shí)這個(gè)很常見(知道的不要鄙視)。就是那種高單杠的。雙手握住，讓身體懸在空中，利用重力讓腿長(zhǎng)起來(lái)。但是要堅(jiān)持，不然不行。跳繩可以練習(xí)彈跳！這是一個(gè)非常好的練習(xí)彈跳的方法！這樣有助于打球，打球也有助于增加身高。這是一個(gè)良性循環(huán)！希望你能堅(jiān)持下去。

第一階段跳繩，每分鐘至少跳140次。試著前腳掌著地在跳繩，不要跳得太高，離地一點(diǎn)，讓繩子過(guò)去就行了！第一天跳10分鐘，之后每天加2到5分鐘。循序漸進(jìn)，最后達(dá)到一個(gè)半小時(shí)至少12000跳，中間可以少喝水，補(bǔ)充體力和水分。我一個(gè)月至少跳折一個(gè)，前后有10個(gè)！根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)臀部和腰部以下的小腿有非常好的減脂效果，還能減少部分上半身脂肪，當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，減脂不明顯時(shí)，再進(jìn)行第二階段的訓(xùn)練。