不是所有失眠都能自愈,根據(jù)失眠的嚴重程度可分為急性失眠和慢性失眠兩種，又可分為輕度和中度,通過以上幾點，相信嚴重失眠會得到很好的治療,失眠能否自愈，與失眠的原因、睡眠的長短和失眠的程度有關(guān),對于嚴重失眠，我該怎么辦,慢性失眠的治療效果不好，大部分屬于重癥失眠。

失眠可分為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒三種類型。根據(jù)失眠的嚴重程度可分為急性失眠和慢性失眠兩種，又可分為輕度和中度。慢性失眠的治療效果不好，大部分屬于重癥失眠?；颊咴谥委熐靶枰懦赡艿能|體疾病和精神心理疾病。建議患者去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做相應(yīng)檢查排除。如果定義為重度慢性失眠，可以選擇生活方式改變、藥物治療、認知行為治療、經(jīng)顱電磁刺激治療，以及中藥、針灸、按摩治療、音樂治療、芳香療法等治療相結(jié)合。

不是所有失眠都能自愈。失眠能否自愈，與失眠的原因、睡眠的長短和失眠的程度有關(guān)，If 失眠是壓力、不良生活習慣、環(huán)境變化等造成的。，一般是自愈的，建議放松心情，調(diào)整情緒，做適度的減壓運動，改變自己的不良習慣。對于嚴重失眠，我該怎么辦？一般有以下幾種方法緩解:第一，要保持好心情，讓自己有一種解脫的感覺，睡前喝牛奶或者聽一些舒緩的音樂，有助于睡眠，另外，還可以洗個熱水澡或者泡腳。第二，睡覺前不要玩手機太久，現(xiàn)在玩手機可能是大家的習慣了。你應(yīng)該避免玩手機或玩電腦游戲，不要喝一些濃咖啡、可樂、濃茶、烈酒等。，而且不要看刺激的電影或者不健康的電影，第三，你應(yīng)該在白天做一些戶外體育鍛煉，這可以使你疲憊不堪，并獲得良好的睡眠。睡覺前應(yīng)該在安靜的環(huán)境里，室內(nèi)光線不宜過強，室內(nèi)環(huán)境要柔和。通過以上幾點，相信嚴重失眠會得到很好的治療。