強烈推薦同時補充鈣和維生素D，如漢維碳酸鈣D3咀嚼片，含鈣500mg，維生素and200IU,和漢維碳酸鈣D3咀嚼片，每片含鈣500mg，維生素D3200IU，既含鈣又含維生素D3，促進鈣的吸收,和漢維碳酸鈣D3咀嚼鈣片既能補鈣又能補充維生素d，每片含500mg和200IU維生素D3,漢維碳酸鈣D3咀嚼片是臨床常用的補鈣藥物。

碳酸鈣D3咀嚼片適用于兒童、婦女和老年人，還可以預防骨質(zhì)疏松。青少年小的時候可以用這個藥來補充，但是建議不要補充太多，否則可能會導致一系列的并發(fā)癥，如高鈣血癥、堿中毒、腎功能不全等。如果想補鈣，也可以喝點牛奶、豆制品、骨頭湯等。

補鈣。做好牛奶的飲用，每天吃足夠的蔬菜水果等含鈣量高的食物。成年人每天需要攝入1000毫克的鈣。網(wǎng)上可以根據(jù)食物的含鈣量來吃，這里就不說了。如果出現(xiàn)缺鈣或疑似缺鈣的情況，最主要的途徑就是去醫(yī)院請?？漆t(yī)生幫忙檢查診斷，并在醫(yī)生的指導下進行補鈣。如果食物不夠，或者需要多補鈣，可以吃鈣片吃。選擇既能補鈣又能補充維生素D的最好，比如漢維碳酸鈣D3咀嚼片，也可以選擇韓樂奇維生素D滴劑，讓鈣吸收更好。

它依靠維生素D來促進鈣的吸收。鈣進入人體后，需要維生素D的輔助，使腸道更快地吸收鈣離子，為骨骼補充鈣。維生素D不足時，人體腸道對鈣的吸收率僅為10%~20%。和漢維碳酸鈣D3咀嚼鈣片既能補鈣又能補充維生素d，每片含500mg和200IU維生素D3。每天一片，可以補鈣，促進鈣的吸收。讓身體補鈣更快。

補充足夠的鈣有利于骨形成，達到更高的峰值骨量。年輕時峰值骨量越高，將來可以消耗的儲備就越多。到了老年，骨質(zhì)疏松發(fā)生的越晚，越輕。所以在增加峰值骨量方面，年輕人補鈣很重要。強烈推薦同時補充鈣和維生素D，如漢維碳酸鈣D3咀嚼片，含鈣500mg，維生素and 200 IU。它是一種有助于預防和治療骨質(zhì)疏松癥的復方制劑。

鈣片的效果。我個人比較看好是否含有維生素D，因為維生素D可以促進鈣的吸收，每片都含有鈣和維生素D，吸收效果會更好。和漢維碳酸鈣D3咀嚼片，每片含鈣500 mg，維生素D3200 IU，既含鈣又含維生素D3，促進鈣的吸收，漢維碳酸鈣D3咀嚼片是臨床常用的補鈣藥物。它需要胃酸活化才能吸收，所以飯后一小時服用吸收率最高，分幾次服用小劑量比一次服用大劑量好，比如早晚一次或一天3-4次，這樣吸收率會比大劑量高。