對于上班族或者電腦族們，是不是覺得運動健身或者減肥運動是一件遙不可及的事啊，因為都沒時間嘛!非也!其實您們也有很多時間可以鍛煉身體的，只是您們自己沒有發(fā)現，也沒有去注意，沒把握這些時間點。今天小編就帶您們拾起這些時間點，讓您們也可以好好的做健身，改善自己的體質。

一、早上醒來的床上：伸懶腰

做法：把枕頭墊在背后，兩手向后伸直，腳尖向前繃直，伸個懶腰。

功效：您的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態(tài)勢，膈肌的活動加強，大部分的肌肉開始收縮，從而達到了加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

二、堵車的路上：呼吸

做法：先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。

功效：這不僅能促進胃腸道的蠕動，利于消化，還可鍛煉腹肌，消除堆積在腹部的脂肪

三、到達辦公室：按摩耳朵

做法：以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，最后再隨手按摩一下耳朵根部。

功效：它能幫您振動耳膜，減緩耳窩退化，立即緩解剛才的塞車給您帶來的頭暈、頭疼等諸多不適。

四、午餐過后：舔牙齦

做法：飯后先漱漱口，然后用舌頭輕輕地舔舐牙齦。

功效：這個小動作可使中樞神經系統興奮，所引起的一系列復雜變化是一種特殊的大腦按摩，可以對大腦起到良好的保護作用。

五、工作的時候：拍打

做法：原地輕輕拍打后背和側腰。

功效：這樣可以震動身體內部的經絡和器官，使之放松，從而防止由于肢體麻木造成腰椎病。

六、頭發(fā)吹干的時候：扭腰

做法：坐下，上身前傾，保持吹風機和頸部不動，用腰部不斷地左右扭動來調整合適的吹發(fā)位置。

功效：這個動作對減掉您的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用。

七、看電視的時候：搓手、搓腳

做法：不斷揉搓手心、手背至發(fā)熱，然后將十指互相交叉，不停上下揉擦?；顒油晔忠院?，再讓十個腳趾自由地相互擠搓扭動，然后光著腳讓兩腳腳心互相摩擦直到微熱。

功效：這可以起到按摩的作用，讓身心得到放松。

八、入夢之前：彎腰觸地

做法：站直身體，保持腿部不彎曲，然后彎腰低頭，雙手盡量觸地，略抬后再觸地，做20次左右就好。

功效：這個動作可以增加腦血管的抗壓力，舒緩經常處于緊張狀態(tài)的腦部神經和血管，臨睡前做能提高睡眠質量，同時還可以固腎強腰。

小編提示：時間是海綿里的水，擠擠就有了，鍛煉無時無刻。