月子里老坐著，子宮下垂可能是由于過度肥胖、盆底肌肉功能障礙、長期便秘等因素導致。女性在坐月子期間，應避免過度勞累，保持充足睡眠，避免熬夜，防止出現子宮下垂的情況。

1、過度肥胖：在懷孕期間食量較大，且運動量較少，此時可能會導致體內脂肪堆積，出現過度肥胖的情況，而肥胖會導致腹部脂肪堆積，可能會壓迫子宮從而導致子宮下垂。建議女性適當運動，如慢跑、瑜伽等，促進體內脂肪和熱量的消耗，從而防止子宮下垂;

2、盆底肌肉功能障礙：在懷孕和分娩的過程中，容易對盆底肌肉造成損傷，可使盆底肌肉功能出現障礙，從而導致子宮下垂。此時可在醫(yī)生指導下進行提肛運動，也可采取盆底基底組織重建手術治療;

3、長期便秘：在懷孕期間由于胃腸蠕動較慢，再加上孕期飲食量增加，可能會出現便秘現象。長期便秘會使腹腔壓力增加，也可誘發(fā)子宮下垂。建議女性多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、芹菜等，促進胃腸蠕動，還可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等藥物緩解便秘;

4、其他原因：女性在分娩后如果不注意休息，并且經常熬夜，或者進行重體力勞動，不注意盆底肌的修復，也可能會導致子宮下垂。建議女性保持充足睡眠，避免熬夜，分娩后可適當進行鍛煉，恢復盆底肌功能。

女性出現子宮下垂的情況時，建議及時到醫(yī)院產科就診，完善盆腔CT等檢查，以明確子宮下垂的程度。