做夢不是很正常的現(xiàn)象么？相信很多人睡得天昏地暗的時候都是在夢里吧。也有人抱怨老是做夢睡醒后會更加疲憊，該怎么辦呢？這時候其實您需要做的是降火，什么火？怎么降？一起來看看吧。

做夢并不是壞事，有學(xué)者認為它是恢復(fù)大腦細胞，生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。但是，頻繁做夢則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱之為“多夢”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復(fù)，時間長了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運作，“氣”能上行，但“精血”不足，使得元氣虧虛，營養(yǎng)物質(zhì)“空運化”。要想解決這樣的上火問題，生活中就要做到培元固氣，“澆滅”虛火。

按時睡覺、定點起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。

每天適當(dāng)運動，運動有助于緩解緊張焦慮，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進而改善睡眠。

再次，晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。

癥狀嚴重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝;心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。