揭秘睡眠不足的5大危害及對抗方法

發(fā)布時間：2024-01-23 13:49 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

睡眠是休養(yǎng)的最好方法。好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓女性朋友更加神采奕奕，還是健康的保證。如果睡眠不足，不僅容易變成“黃臉婆”，還是健康的定時炸彈。下面就跟小編一起來看看睡眠不足有哪些危害吧。

由于長期睡眠不足所引起的大腦老化，表現(xiàn)為記憶力下降、難以集中注意力、健忘、反應(yīng)比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現(xiàn)。

對抗秘方：睡覺無疑是改善大腦退化的最佳方法，但是非得要熬夜的話，平日就應(yīng)該多吃富含B族維生素的食物或者其他維生素的保健藥品，保持大腦的正常血液循環(huán)，從而提高記憶力、紓解壓力。

睡眠不足會使皮膚嚴(yán)重缺水，干燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現(xiàn)象。

對抗秘方：平常習(xí)慣化妝的女生，在回到家后必定先要卸妝。要進行深度的清潔和補水工作，同時要多吃富含維生素C、膠原蛋白等食物，對高鹽、高湯、辛辣等重口味食物要少吃，避免加重由熬夜引起的水腫。養(yǎng)成敷面膜、眼膜的習(xí)慣。

沒有良好睡眠習(xí)慣的人，通常在季節(jié)交替的時候或者在冬天的時候都很容易患感冒。這是因為睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降的癥狀，睡眠不足還會引起自律神經(jīng)失調(diào)、容易疲勞、過敏、腸胃感染等。

對抗秘方：不要將日常的壓力積聚心中，認(rèn)識可以談心的好友，提醒自己隨時都要保持好心情，經(jīng)常大笑有助于提神醒腦，提高免疫系統(tǒng)的能力。同時多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬果、五谷雜糧、大蒜等。避免吃甜食。

晚睡的朋友千萬要注意腸胃老化的問題，如果經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等情況，就要按照以下對抗腸胃老化的秘方了。

對抗秘方：如果晚餐要在晚上的8,9點才能吃的話，就建議在中餐和晚餐的中間吃一些食物，如零食、點心之類，避免因為晚上肚子餓而損傷腸胃。同時，夜間宵夜不宜多吃，不利于腸胃消化，容易造成食物堆積。在冬季應(yīng)該多吃溫?zé)岬牧魇?，可以對腸胃起到保護的作用。同時進食保證7-8分飽即可，不能過饑過飽。

睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺的女性，無論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時還很容易導(dǎo)致近視或者使視力愈發(fā)下降，同時看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會有變形、變小、顏色改變等現(xiàn)象。

對抗秘方：在非得晚睡熬夜的情況下，眼睛必須保證1小時休息10-15分鐘，不要嫌麻煩而不注重。輕按摩眼部四周，可以加些眼部精華素一同進行按摩。同時補充維生素A的食物，黃色蔬菜、綠葉蔬菜、鰻魚、肝臟等都是對眼睛好的食物。