揭秘睡眠不足的5大危害及對(duì)抗方法

發(fā)布時(shí)間：2024-01-23 13:49 相關(guān)企業(yè)：金話(huà)筒醫(yī)藥

睡眠是休養(yǎng)的最好方法。好的睡眠質(zhì)量不僅可以讓女性朋友更加神采奕奕，還是健康的保證。如果睡眠不足，不僅容易變成“黃臉婆”，還是健康的定時(shí)炸彈。下面就跟小編一起來(lái)看看睡眠不足有哪些危害吧。

由于長(zhǎng)期睡眠不足所引起的大腦老化，表現(xiàn)為記憶力下降、難以集中注意力、健忘、反應(yīng)比以前遲鈍。甚至有頭痛等情況出現(xiàn)。

對(duì)抗秘方：睡覺(jué)無(wú)疑是改善大腦退化的最佳方法，但是非得要熬夜的話(huà)，平日就應(yīng)該多吃富含B族維生素的食物或者其他維生素的保健藥品，保持大腦的正常血液循環(huán)，從而提高記憶力、紓解壓力。

睡眠不足會(huì)使皮膚嚴(yán)重缺水，干燥、脫皮、暗淡無(wú)光、臉色萎黃，甚至出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、長(zhǎng)痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對(duì)女性形象不佳的現(xiàn)象。

對(duì)抗秘方：平常習(xí)慣化妝的女生，在回到家后必定先要卸妝。要進(jìn)行深度的清潔和補(bǔ)水工作，同時(shí)要多吃富含維生素C、膠原蛋白等食物，對(duì)高鹽、高湯、辛辣等重口味食物要少吃，避免加重由熬夜引起的水腫。養(yǎng)成敷面膜、眼膜的習(xí)慣。

沒(méi)有良好睡眠習(xí)慣的人，通常在季節(jié)交替的時(shí)候或者在冬天的時(shí)候都很容易患感冒。這是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致免疫力下降的癥狀，睡眠不足還會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、容易疲勞、過(guò)敏、腸胃感染等。

對(duì)抗秘方：不要將日常的壓力積聚心中，認(rèn)識(shí)可以談心的好友，提醒自己隨時(shí)都要保持好心情，經(jīng)常大笑有助于提神醒腦，提高免疫系統(tǒng)的能力。同時(shí)多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬果、五谷雜糧、大蒜等。避免吃甜食。

晚睡的朋友千萬(wàn)要注意腸胃老化的問(wèn)題，如果經(jīng)常出現(xiàn)胃痛、消化不良、胃酸過(guò)多、胃潰瘍等情況，就要按照以下對(duì)抗腸胃老化的秘方了。

對(duì)抗秘方：如果晚餐要在晚上的8,9點(diǎn)才能吃的話(huà)，就建議在中餐和晚餐的中間吃一些食物，如零食、點(diǎn)心之類(lèi)，避免因?yàn)橥砩隙亲羽I而損傷腸胃。同時(shí)，夜間宵夜不宜多吃，不利于腸胃消化，容易造成食物堆積。在冬季應(yīng)該多吃溫?zé)岬牧魇?，可以?duì)腸胃起到保護(hù)的作用。同時(shí)進(jìn)食保證7-8分飽即可，不能過(guò)饑過(guò)飽。

睡眠不足包括晚睡，太晚睡覺(jué)的女性，無(wú)論使用多好的眼部精華素，也總是被一圈圈黑色素圍繞。同時(shí)還很容易導(dǎo)致近視或者使視力愈發(fā)下降，同時(shí)看東西變得模糊、眼睛脹痛，甚至看東西還會(huì)有變形、變小、顏色改變等現(xiàn)象。

對(duì)抗秘方：在非得晚睡熬夜的情況下，眼睛必須保證1小時(shí)休息10-15分鐘，不要嫌麻煩而不注重。輕按摩眼部四周，可以加些眼部精華素一同進(jìn)行按摩。同時(shí)補(bǔ)充維生素A的食物，黃色蔬菜、綠葉蔬菜、鰻魚(yú)、肝臟等都是對(duì)眼睛好的食物。