當(dāng)前，越來越多的男性出現(xiàn)精子質(zhì)量下降的問題。男科專家介紹說，鋅決定了精液的健康程度，男性適量補(bǔ)鋅可以幫助提高精子的生命力，進(jìn)而改善精子質(zhì)量。那么，男人補(bǔ)鋅吃什么好呢？

專家表示，男性每天應(yīng)該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、或補(bǔ)鋅制劑。一般來說，富鋅的食物有肉類、蛋、禽、海產(chǎn)品、牡蠣等，動(dòng)物性食品含鋅量既多且吸收率都在30%--70%之間，明顯優(yōu)于谷物類。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用。當(dāng)然，對(duì)于食補(bǔ)來說，用鋅劑來補(bǔ)鋅要更快速得多，而且也更全面，目前市場(chǎng)上補(bǔ)鋅效果比較好的鋅劑是新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收比較高，而且不刺激腸胃，在市面上應(yīng)用得很廣泛。

另外，需要注意的是，鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會(huì)提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合并食物及補(bǔ)充劑，最好能介于15-25毫克。如果擔(dān)心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補(bǔ)充劑就只要10-15毫克就夠了。

小編提醒大家，大汗淋漓會(huì)加快體內(nèi)鋅元素的流失。據(jù)測(cè)定，每天大汗可流失鋅1.3毫克。因此，男性在補(bǔ)鋅期間要避免進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)。