白領(lǐng)雖然給人一種光鮮亮麗的感覺(jué)，然而在這體面的工作以及精神面茂背后，卻給身體帶來(lái)了不少健康問(wèn)題，也就是所謂的亞健康癥狀。也是白領(lǐng)常擔(dān)憂的一個(gè)問(wèn)題，下面這幾個(gè)緩亞健康的動(dòng)作，希望對(duì)處于亞健康的白領(lǐng)有一定幫助。

1、叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部--刺激頭部穴位。

全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。

2、梳頭

用木梳先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過(guò)猛，以免劃破頭皮。再斜梳。先順頭形梳，頭發(fā)梳順，再逆向梳，再順頭形梳。每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

3、擊掌

兩手前平舉，五指伸開(kāi)，用力擊掌，越響越好。刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

4、浴手

取習(xí)慣體位，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。