都市上班族常因長期過度用腦，導(dǎo)致身體的各項(xiàng)病變，故而，白領(lǐng)養(yǎng)生宜先養(yǎng)腦。中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，腦固則本固，本固則壽延，腦之健康與人身心健康具有莫大的關(guān)聯(lián)。那么，該如何補(bǔ)腦？下面就讓小編來給大家介紹幾個(gè)方法，幫助您有效補(bǔ)腦。

1蔥蒜

蒜和少許維生素B1放在一起，可產(chǎn)生“蒜胺”，蒜胺有益于大腦的有氧運(yùn)動，進(jìn)而保護(hù)大腦健康;而蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，有助于防止血液升高所導(dǎo)致的頭暈，具有較好的健腦功能。

2.海魚類

魚類可作為健腦之首選，尤以海魚對腦的補(bǔ)益作用突出，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸，是健腦的重要物質(zhì)，海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育最重要的物質(zhì)，具有健腦作用。

3.新鮮的蔬菜和水果

如菠菜、西紅柿、胡蘿卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，這些果蔬具有保護(hù)腦細(xì)胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。

4.其它健腦食品

日常應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充糖、奶、蛋、魚、肉、水果以及維生素B1、鐵、鋅等對大腦有益的食物，還應(yīng)多食些核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果類等健腦食品，多吃含卵磷脂多的食物，如雞蛋、海魚、魚籽、大豆等。鮮奶、鮮蘑等富含谷氨酸，多食亦有益養(yǎng)腦。

5.注意忌食

還要限制煙酒，少飲濃茶、濃咖啡以及慎用安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、麻醉品等，以免對大腦造成傷害。

以上這些都是有效幫助上班族們補(bǔ)腦的方法，上班族由于需要面對大量的工作，對大腦造成了不小的傷害，因此需要適時(shí)的給大腦補(bǔ)充能量。