食療是降血糖的基礎(chǔ)方法,也算是所謂的降血糖偏方。糖尿病患者如果平時(shí)注意改變飲食習(xí)慣,是可以達(dá)到降血糖的作用的。具體怎么做呢?下面小編就給大家介紹這個(gè)降血糖的小偏方:
一、改變進(jìn)餐順序
飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;
吃飯先喝湯;
吃飯先吃些用餐的菜;
再吃主食和蔬菜。
二、改變進(jìn)餐方法
在餐桌坐著吃,不要盛上菜后端著碗到處走或站著吃;
細(xì)嚼慢咽:喝湯不要端起碗喝,既不文明又不雅觀,用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃,不要狼吞虎咽;
精神集中,專心吃,不要一邊吃飯一邊干活,或者邊看電視邊吃;
飯要一次盛好,不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;
立即刷牙。
三、改變進(jìn)餐品種
吃菜吃帶葉、莖類蔬菜,少吃根、塊莖的菜;
不吃油炸食物或過油的食物;
不要勾芡,淀粉高;不要吃含淀粉高的食物,如吃要交換主食;
血糖控制好的在兩餐中間吃水果,但不要喝果汁;
喝湯去掉上面的油;
吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好,吃雞肉最好去掉雞皮及肥肉。
吃帶刺魚比吃魚塊好,因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度,增加飽腹感,吃帶骨頭肉比吃墩肉好,既滿足食欲要求,吃進(jìn)的肉量又不大。
以上這些都是通過食療降血糖時(shí)應(yīng)該注意的地方,食療需要較長(zhǎng)的時(shí)間,因此改變平時(shí)的飲食習(xí)慣很關(guān)鍵,而且要堅(jiān)持。
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