喜歡吃水果的人群或是減肥人群，常常會吃水果餐，甚至用來做主食。但從營養(yǎng)健康上來講，這樣的做法是不對的，會造成貧血或腸胃不適等。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市一些以吃“水果餐”為時尚的女性，特別是18歲以上的成年女性中，有3成左右患有貧血癥。人體需要全面營養(yǎng)，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。

長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來免疫功能降低等現(xiàn)象。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市一些以吃“水果餐”為時尚的女性，特別是18歲以上的成年女性中，有3成左右患有貧血癥。專家分析認為，這種現(xiàn)象的發(fā)生，與她們多吃水果少吃肉或以水果為主食有一定的關系。

人體需要全面營養(yǎng)，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克才能滿足身體的需要。就這樣的水果進食量，無論是哪一位女性，都是難以達到的。

同時，水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的。長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血，帶來免疫功能降低等現(xiàn)象。

由此可見，水果不宜做主食，但是在日常生活中應該多食用一些。想了解更多相關知識，小編