如今，健身的隊(duì)伍逐漸壯大，有的人喜歡去健身房，有的人喜歡在室外。不愛(ài)出門(mén)的人怎么辦?有一種既方便又實(shí)用的家中鍛煉法—軟墊上踏步，不妨試試。

這種健身方式需要的“器材”非常簡(jiǎn)單，一個(gè)厚一點(diǎn)的椅子墊或者沙發(fā)墊就可以。方法也很簡(jiǎn)單，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，還可以通過(guò)增加擺臂來(lái)加大強(qiáng)度。不要小看這種鍛煉，它有如下好處：

它是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)。能增強(qiáng)心肺功能，控制體重，重塑體型。

運(yùn)動(dòng)量不小。大家都知道，在松軟的沙灘上跑步比在硬地上跑步累得多。同樣，在軟墊上活動(dòng)也如此。由于不容易控制，可以調(diào)動(dòng)的核心肌肉參與鍛煉，增加運(yùn)動(dòng)效果。久而久之，可以消耗的熱量。

再次，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒(méi)有傷害。如今超重肥胖的人越來(lái)越多，硬地上鍛煉會(huì)增加關(guān)節(jié)的磨損，得不償失。在軟墊上運(yùn)動(dòng)，和穿上一雙軟鞋的效果差不多。

不枯燥、不擾民。在家中光著腳，踩在軟墊上，不會(huì)影響左鄰右舍。另外，可以一邊看電視或聽(tīng)音樂(lè)，一邊運(yùn)動(dòng)，在快樂(lè)中度過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)光。