孕婦運動對于母嬰健康很有幫助，下面介紹的幾種鍛煉方式對準(zhǔn)媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最后幾個月的孕婦。請您先向醫(yī)護(hù)人員咨詢一下,然后再開始鍛煉。

散步：對準(zhǔn)媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓您保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。您幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，您不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

游泳：醫(yī)療保健人員和健身專家一致認(rèn)為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是：您可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果您參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，您還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對您和寶寶都是安全的。

跳舞：跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。您可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

瑜伽：瑜伽可以保持您的肌肉張力，使身體更加靈活，而且您的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。但是您可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

伸展運動：伸展運動可以使您的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。您可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

重量訓(xùn)練：如果重量訓(xùn)練是您常規(guī)鍛煉的一部分，那么懷孕后沒必要停止，但多數(shù)孕婦應(yīng)該減輕訓(xùn)練的負(fù)重量。只要采取了必要的保護(hù)措施和合理的技巧，重量訓(xùn)練是加強、鍛煉肌肉的好方法。但這種訓(xùn)練方法最好征得您的保健醫(yī)生的同意，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

以上孕婦運動有助于孕期保健，還利于順產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽們要注意了。孕婦運動要注意安全，適當(dāng)鍛煉即可不要過量哦，以免傷害到腹中寶寶。更多相關(guān)知識，小編推薦您閱讀：準(zhǔn)媽媽需警惕運動后的不良癥狀