產(chǎn)婦坐月子吃什么好?坐月子的飲食要均衡,才能幫助產(chǎn)婦更好的恢復(fù)身體,預(yù)防疾病的發(fā)生。坐月子的飲食好壞,直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長。小編這就來告訴您坐月子吃什么好。
1.小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
2.蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
3.黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
坐月子期的保健措施多種多樣,其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。了解了坐月子吃什么好,您就能更好的補(bǔ)充營養(yǎng),舒適的度過這段時(shí)期。
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