有些人很愛干凈，干凈到一吃完東西就想刷牙，最近有報道指出女性若是一吃完水果就刷牙的話是不利于牙齒健康的，會引起齲齒的。

這是因為吃完水果后，口腔內會有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來，造成牙齒表面一次性的礦脫落。而這個時候刷牙的話，反而會導致礦物質流失。而在這個時候刷牙，也會導致牙齒特別敏感、齲化。

尤其是酸性的柑橘類水果，它們能軟化牙釉質。雖然30分鐘后牙釉質就會恢復堅硬，但如果您在喝了橙汁之后立刻刷牙，就把一些牙釉質刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

除此之外，葡萄干之類的干果對牙齒的傷害也很大，因為它不僅含糖量高，還非常有黏性。美國牙科專家稱：“小塊的干果粘在牙上的時間更長，會導致齲齒?！?/p>

吃完水果5~10分鐘刷牙最佳

那么，什么時候刷牙比較好?有些人選擇吃完食物后再等幾個小時，直到睡覺前才刷牙。

一般來說，吃完食物后5~10分鐘左右是刷牙的最佳時間。因為這個時候，既不能讓食物繼續(xù)殘留，還給牙齒一個礦化的過程，這樣刷牙就不會導致礦脫落了。

口腔細菌對糖特別愛好

另外，刷牙后也不要再吃東西了。睡覺時，唾液分泌特別黏稠，口腔菌群豐富，在這個有菌的環(huán)境下，唾液得不到很好的稀釋，也就是說在這個時候是細菌增長期，細菌對牙齒損害特別大。

尤其是甜食，口腔細菌對甜食有一個特別的“愛好”，包括水果在內的很多食物，都含有口腔細菌喜歡的糖類，因此，在睡覺前，也盡量減少甜食的攝入。