有些食物富含色氨酸，可以改善睡眠，主要有牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生、核桃、小米、玉米等,這些食物富含色氨酸，可以有效改善睡眠,但是對于失眠患者來說，原因可能有很多，主要有以下幾個方面:1,如果患者入睡困難，可以用短效安眠藥如Si諾思和右佐匹克隆治療。

有些食物富含色氨酸，可以改善睡眠，主要有牛奶、蜂蜜水、芝麻、杏仁、瓜子、花生、核桃、小米、玉米等。這些食物富含色氨酸，可以有效改善睡眠，但是對于失眠患者來說，原因可能有很多，主要有以下幾個方面:1。情緒型人格問題:易受刺激或敏感，易引起失眠，患者需要調(diào)整自己的性格和情緒，通過心理治療和行為治療來改善自己的性格和情緒；2、環(huán)境因素:環(huán)境太吵或溫度過高或過低，也可能引起失眠?；颊咝枰３汁h(huán)境的安靜和黑暗，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦中褪黑激素的分泌，從而改善睡眠；3、不良習(xí)慣:喜歡喝奶茶、咖啡、可樂等刺激性飲料，也可能引起失眠，患者需要調(diào)整自己的不良習(xí)慣，不喝奶茶、咖啡、可樂等食物；4、身體不適癥狀:也可能引起失眠。如果患者調(diào)整后仍然無法入睡，此時就需要相應(yīng)的藥物治療，如果患者入睡困難，可以用短效安眠藥如Si 諾思和右佐匹克隆治療。如果是睡眠維持障礙，可以用氟桂利嗪改善睡眠。