如果你只是微胖，你應該節(jié)食減肥,4.飯前一杯溫水或者一碗湯,運動將幫助你減肥，同時更健康,唯一健康的減肥方式就是運動,每月一杯酸奶，2克紅塘減肥,多鍛煉,你還在發(fā)育，你媽媽不讓你吃減肥藥這是個明智的決定,飯前或者飯后喝，一天兩三次,夸你媽，減肥藥只會毀了你,節(jié)食減肥不代表什么都不吃。

這要看你有多胖了。如果你只是微胖，你應該節(jié)食減肥。節(jié)食減肥不代表什么都不吃。你應該吃有營養(yǎng)的食物，但不能過量。只要保證攝入的熱量能被消耗掉就行了。如果你不想運動，你應該多走路。但是，無論哪種減肥方式，都要有恒心和毅力，這樣才能有效。不然你就少了一點反彈，又少了一個。

沒有快速解決辦法。你必須保持良好的心態(tài)和長期的堅持?？梢圆捎靡韵路椒?1。早上起來一杯溫水。早上一杯溫水不僅能暖胃，還是快速恢復的秘訣。2.根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合自己的食物。。3、合理膳食，搭配營養(yǎng)。4.飯前一杯溫水或者一碗湯。5.晚上8點以后盡量減少進食。6.通過快走消耗熱量。

您好，我想向您介紹一下酸奶和紅糖。每月一杯酸奶，2克紅塘減肥。攪拌均勻。飯前或者飯后喝，一天兩三次。這是非常有用和有效的。酸奶可以讓不停運動的胃得到休息，同時調(diào)整腸道環(huán)境?？崭购笾靖菀兹紵?，為了避免胃酸過多的感覺。

唯一健康的減肥方式就是運動。你還在發(fā)育，你媽媽不讓你吃減肥藥這是個明智的決定，夸你媽，減肥藥只會毀了你。你才16歲，需要大量的營養(yǎng)，減肥藥唯一的作用就是讓你的身體無法吸收營養(yǎng)，不利于你的發(fā)育，不利于你的學習。還有一個科學證明，發(fā)育期的孩子如果多運動，會比不愛運動的孩子長得高，長5~10 cm是正常的，再忙的學習，還有時間。多鍛煉，跑步是最簡單的。去你家附近或者學校附近找一個車少的地方，每天跑半個小時就夠了。運動將幫助你減肥，同時更健康，有健康的學習不是問題。