甘薯又稱甘薯、甘薯，是一種一年生或多年生草藤本植物，其食用部分為肥大的根，富含淀粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。甘薯不僅是一種蔬菜，也是一種藥材，具有藥物和食物的價(jià)值，也可用于制備淀粉。

功效作用

吃涼薯可以補(bǔ)充能量，提高免疫力，緩解腦疲勞。

補(bǔ)充能量:

甘薯富含碳水化合物，能為身體提供能量。

提高免疫力：

紅薯含有多種維生素，包括維生素A、維生素E、維生素B2、煙酸等，還含有人體必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等。這些維生素和礦物質(zhì)在維持免疫功能正常方面起著重要作用。

緩解腦疲勞：

甘薯中的碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解疲勞、頭暈、注意力不足、健忘、失眠等問(wèn)題。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

甘薯富含淀粉、糖和蛋白質(zhì)，還富含維生素和微量元素，包括維生素A、維生素E、維生素B2、煙酸、鈣、鐵、鋅、銅、磷等。

適宜人群

大多數(shù)人可以吃涼薯，更適合饑餓的人。

一般人群:

紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，男女老少都可以食用。

饑餓的人:

紅薯富含碳水化合物，能迅速為身體提供能量。饑餓的人可以吃紅薯來(lái)緩解疲勞和疲勞，以及注意力不集中、頭暈和失眠，這是由大腦缺乏營(yíng)養(yǎng)引起的。

禁忌人群

禁止對(duì)涼薯過(guò)敏的人。

原因:

對(duì)涼薯過(guò)敏的人不能吃涼薯，以免誘發(fā)過(guò)敏。

用量

根據(jù)個(gè)人食量，適量食用。

不宜同用

土豆可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受食物的同時(shí)暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

紅薯肉質(zhì)潔白、脆嫩、香甜多汁，可生食，也可熟食。如紅薯沙拉，炒紅薯。

涼薯沙拉:

將紅薯和黃瓜切成片，放入盤中，根據(jù)個(gè)人喜好加入醋、鹽或酸奶，攪拌均勻。

甜薯汁：

將土豆撕下皮，洗凈，切成大塊，放入榨汁機(jī)攪拌均勻。

炒涼薯:

將涼薯去皮切絲備用，鍋中加入少許油，加入涼薯絲、鹽，炒勻，出鍋前加入辣椒丁提辣即可。

蝦粉絲炒涼薯：

熱鍋熱油，加入浸泡過(guò)的蝦，炒香。加入切好的土豆，翻炒均勻。加入適量溫水，蓋上蓋子煮三分鐘。最后，放入浸泡過(guò)的粉絲，翻炒均勻。煮至粉絲煮熟，加入少許鹽和雞精。

涼薯炒肉絲：

將油放入鍋中，先炒肉絲，炒至無(wú)血色，加入涼薯絲、紅辣椒、少量清水、調(diào)料，不斷炒至涼薯煮熟。

溫馨提示

由于土豆富含水和糖，在適當(dāng)?shù)臏囟葪l件下容易滋生細(xì)菌和腐爛，因此土豆應(yīng)保存在陰涼的避光處。如果你發(fā)現(xiàn)土豆表面有霉菌，你應(yīng)該把它扔掉，不要再吃了。