必要的話可以服用鈣片，比如鈣離子,只是你補充的原料鈣片,中期孕婦:1000毫克/天；晚期孕婦:1200mg/天；牛奶1200毫克/天,0-6個月:300mg/天；1-4歲:400毫克/天；4-7歲:600毫克/天；7-11歲:800毫克/天；1-18歲:1000毫克/天。

鈣本身就是人體日常必需營養(yǎng)素中的礦物質(zhì)之一。只是你補充的原料鈣片。其中所含的鈣能否被人體吸收利用是個問題。通常情況下，大部分食物中都含有可以被人體吸收利用的鈣，但量并不大，導(dǎo)致大部分人缺鈣。所以建議選擇補鈣-。

食補也很重要。補鈣的食補有很多，排骨湯、魚湯、海鮮、動物肝臟、菌類等等，建議均衡飲食，可以每天交替食用。必要的話可以服用鈣片，比如鈣離子，含鈣食物主要有:1。牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品，2.豆腐、豆?jié){等豆制品。3.蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品，4.其他食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖、芝麻、山楂等。你可以參照我剛剛發(fā)布的標(biāo)準(zhǔn)來補鈣，這個標(biāo)準(zhǔn)是中國營養(yǎng)學(xué)會健康研究中心發(fā)布的，0-6個月:300mg/天；1-4歲:400毫克/天；4-7歲:600毫克/天；7-11歲:800毫克/天；1-18歲:1000毫克/天。中期孕婦:1000毫克/天；晚期孕婦:1200mg/天；牛奶1200毫克/天，然而，中國居民每日膳食鈣攝入量往往達不到推薦攝入量標(biāo)準(zhǔn)。90%的中國居民處于缺鈣狀態(tài)，所以一般不會擔(dān)心鈣超標(biāo)的問題。