第一段:韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，也是秋季補(bǔ)腎的好食物,第四，長期久坐會造成靜脈回流緩慢，血液淤滯,久坐一般會導(dǎo)致腰肌勞損，所以會發(fā)生,方法一,其他久坐的危害首先，長期久坐會導(dǎo)致體重增加和肥胖，對心腦血管是一個顯著的負(fù)擔(dān),二、長期久坐會造成肛管周圍靜脈淤血，導(dǎo)致痔瘡。

第一段:韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，也是秋季補(bǔ)腎的好食物。用韭菜做粥，可以補(bǔ)腎養(yǎng)生。材料:韭菜20g，大米20g。方法:將大米煮成粥，待熟時加入韭菜，空腹溫服。第二段:枸杞葉粥；關(guān)于枸杞的功效和作用，枸杞葉也有很好的補(bǔ)腎壯陽作用。秋天在家煮枸杞葉粥，補(bǔ)腎養(yǎng)生效果很好。材料:新鮮枸杞葉250克，大米適量。吃牡蠣?？焖傺a(bǔ)充體力。牡蠣是一種天然的高能量生物，能快速補(bǔ)充體力，消除疲勞，恢復(fù)精力。對腎虛體弱的男性有顯著效果。牛磺酸、DNA、EPA是智力發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，能提高人的身心活動效率，使頭腦靈活，提高工作效率。選擇時要注意:1。看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平臺，資質(zhì)是否齊全，是否有追溯機(jī)制，售后保障。

久坐一般會導(dǎo)致腰肌勞損，所以會發(fā)生。如果你有腰肌勞損或者腰椎間盤突出，也有可能引起腰背痛，方法一。改善生活習(xí)慣，也就是減輕腰部負(fù)擔(dān)，坐著的時候要站直，膝蓋和臀部成90度。如果前面有桌子，雙手要保持平衡，給予一定的支撐，2.通過游泳、掛單杠、慢跑等鍛煉腰背部肌肉。3.如果疼痛非常劇烈，應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生會開出治療勞損的藥物，其他久坐的危害首先，長期久坐會導(dǎo)致體重增加和肥胖，對心腦血管是一個顯著的負(fù)擔(dān)。二、長期久坐會造成肛管周圍靜脈淤血，導(dǎo)致痔瘡，第三，長期久坐會導(dǎo)致腰椎間盤突出等并發(fā)癥，使患者腰酸背痛，甚至雙下肢麻木。第四，長期久坐會造成靜脈回流緩慢，血液淤滯，輕者可出現(xiàn)深靜脈瓣膜功能不全，雙下肢腫脹。久坐的人可能會出現(xiàn)深靜脈血栓甚至靜脈曲張，從而導(dǎo)致淺靜脈炎的形成。