鈣對(duì)人體非常重要，不僅關(guān)系到骨骼健康，還與高血壓、經(jīng)前緊張綜合征有關(guān),注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系統(tǒng)結(jié)石,正確補(bǔ)鈣很重要,如果身體需要額外補(bǔ)鈣，盡量多吃含鈣量較高的食物，服用天然鈣保健食品，加強(qiáng)鍛煉,鈣片一般為化學(xué)合成藥物，主要通過(guò)化學(xué)和生理反應(yīng)促進(jìn)鈣的合成和吸收，主要有治療作用,不能久吃,成人鈣片什么時(shí)候吃最好。

不好！作為人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一，我們需要保證自己的身體每天都有一定的攝入量，而鈣最重要也是最安全的獲取途徑之一就是合理科學(xué)的日常飲食。也就是說(shuō)我們平時(shí)的日常飲食完全可以保證鈣的吸收。比如牛奶、芒果、排骨、雞蛋等很多食物都含有一些鈣。鈣片一般為化學(xué)合成藥物，主要通過(guò)化學(xué)和生理反應(yīng)促進(jìn)鈣的合成和吸收，主要有治療作用。如果身體需要額外補(bǔ)鈣，盡量多吃含鈣量較高的食物，服用天然鈣保健食品，加強(qiáng)鍛煉。

不能久吃。要看缺鈣的程度，再?zèng)Q定時(shí)間。1.所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)榱璩?點(diǎn)左右人體不斷排除老骨組織。因此，為了保證體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適宜在夜間補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系統(tǒng)結(jié)石。2.有專(zhuān)家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是每天睡前。在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)機(jī)體通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制將鈣從尿中排出時(shí)，可以隨時(shí)從食物中補(bǔ)充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進(jìn)食，但尿液會(huì)照常形成，血液中的一些鈣不斷進(jìn)入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動(dòng)用鈣池，也就是骨骼中的鈣。睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠。3.所以補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是睡前和兩餐之間。晚飯后最好休息半小時(shí)再睡覺(jué)，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早上最低，最適合補(bǔ)鈣。

成人鈣片什么時(shí)候吃最好？鈣對(duì)人體非常重要，不僅關(guān)系到骨骼健康，還與高血壓、經(jīng)前緊張綜合征有關(guān)。隨著人們對(duì)健康的日益關(guān)注，許多人希望通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)保護(hù)自己的健康。然而，當(dāng)人們面對(duì)眾多的補(bǔ)鈣藥物時(shí)，往往會(huì)感到難以選擇。有的聲稱(chēng)含鈣量高，有的又說(shuō)能很好的吸收鈣，真是讓人不知如何是好。

如果最好用補(bǔ)鈣劑補(bǔ)鈣，一個(gè)月后停藥，間隔一個(gè)月再補(bǔ)鈣。這個(gè)循環(huán)一般半年后就停止了。并不是鈣越多越好。正確補(bǔ)鈣很重要。溫馨提示:選擇時(shí)注意兩點(diǎn):1?？雌放疲x大品牌，質(zhì)量好，效果好；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全，是否有追溯機(jī)制，是否和消費(fèi)者站在一起，售后保障。

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